７日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

７日の食事は以下のとおり。

• 朝：オジヤ（240）
• 昼：カキフライ定食（茶碗蒸し、吸い物、ご飯一膳、タルタルソース2種類、キャベツ、255+93+32+282+100+50）、マツタケの土瓶蒸し（170）、刺身（イカ、マグロ、175）
• 夜：ちゃんこ鍋（400）、うどん（100）、ぶどう（50）、日本酒（250）、ビール（150）
• 間食：（午前）（0）（午後）サツマイモの金つば（120）、コーヒー（4）（夜）（0）（寝る前）健康補助食品（0）
• 摂取カロリー：2467（+667）

運動と体重は、

• 本日も運動はほとんどなし・・・吉野川の近くをちょっと散歩
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ・・・計測なし
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ・・・計測なし

でした。

【本日の一言】運動もせず、一日美味しいものばかり食べていました。