６日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

６日の食事は以下のとおり。

• 朝：ちょっと遅く羽田空港でトンポー（600）
• 昼：坦々麺（580）、小龍包（80）、小ライス（200）
• 夜：すき焼き（650）、鮎のから揚げ（500）、お茶漬け（252）、ビール（150）、梅酒（100）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）（寝る前）梨（85）、健康補助食品（0）
• 摂取カロリー：3197（+1397）

運動と体重は、

• 相変わらず運動はなしでした
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ・・・計測なし
• 夜：体重86.8キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】二日酔いで高松経由、徳島まで移動・・・高松では市内観光をしました。それは後ほど。本日も食べすぎ。高松（サンポート高松にある拉麺築港）で食べた陳建一さんの坦々麺（期間限定出店）は美味しかった・・・讃岐に行ってうどんを食べないとはけしからんとは言わないように＾＾