２３日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２３日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
• 昼：唐揚げ弁当（884）
• 夜：ハンバーグ弁当（850）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）コーヒー（4）、煎餅（50）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 水２?：飲み干しました＾＾
• 摂取カロリー：2155.8（+355.8）

運動と体重は、

• 本日は運動はほとんどなし・・・会社の中をうろうろ程度＾＾
• 朝：体重87.8キロ、体脂肪率31.4％、体脂肪量27.6キロ
• 夜：体重87.8キロ、体脂肪率30.7％、体脂肪量27.0キロ

でした。

【本日の一言】相変わらず足が痛い！相変わらず自由に動けないのがすんごくストレスになる！