目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
２２日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7+4）、野菜ジュース（68）
- 昼：お弁当（南瓜のコロッケ（270）、玉子焼き（180）、プチトマト（8）、ブロッコリー（8）、ご飯（262）・・・728）
- 夜：鯖の味りん干し（100）、鯖の西京漬け（100）、サラダ（50）、鰯の佃煮（15）、スープ（54）、キムチ（15）、ご飯一膳（262）、バナナジュース（150）
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２?：飲み干しました＾＾
- 摂取カロリー：1845.8（+45.8）
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】足が痛い！自由に動けないのがすんごくストレスになる！
