日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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30日の食と運動

目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)

30日の食事は以下のとおり。

  • 朝:銀ダラ(264)、伊達巻(60)、ご飯一膳(262)、お味噌汁(100)、塩辛(10)、リンゴ(45)、柿(100)、コーヒー(4)
  • 昼:カツサンド(250)、御餅(大、180)、ビール(147)、コーヒー(4)
  • 夜:毛蟹(150)、サーロイン(100)、茶碗蒸し(150)、ビール(200)、日本酒(740)
  • 間食:(午前)(0)(午後)クッキー(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(0)
  • 水2?:ほとんど飲んでません
  • 摂取カロリー:2766(+966)

運動と体重は、

  • 本日は、ゴルフ・・・打ちっぱなしで120球ぐらいで、ちょっとした運動^^
  • 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】やはり年末は食べちゃいますねえ・・・笑・・・体重怖くて量れません^^

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