目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)
30日の食事は以下のとおり。
- 朝:銀ダラ(264)、伊達巻(60)、ご飯一膳(262)、お味噌汁(100)、塩辛(10)、リンゴ(45)、柿(100)、コーヒー(4)
- 昼:カツサンド(250)、御餅(大、180)、ビール(147)、コーヒー(4)
- 夜:毛蟹(150)、サーロイン(100)、茶碗蒸し(150)、ビール(200)、日本酒(740)
- 間食:(午前)(0)(午後)クッキー(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(0)
- 水2?:ほとんど飲んでません
- 摂取カロリー:2766(+966)
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】やはり年末は食べちゃいますねえ・・・笑・・・体重怖くて量れません^^