隅田川テラス10キロ：やはり昼間に走るのはいい・・・ゆっくりだけどしっかり走れた年末土曜日の午後

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前回に引き続きお昼過ぎのラン。今日は午後3時ごろになってしまったので、お昼過ぎというより夕方に近いか。週末のテラスは数名の仲間で走るランナーが結構いたのが印象的。釣り人の中でハゼを結構釣り上げている人がいてこれはびっくり＠＠！隅田川にハゼはいるが、釣れてるところを見たことはなかった。

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今日は、体が重かった。お昼ご飯を食べてから2時間は経過していたので、それで重いってことは考えずらいが、走り終わって体重測ったらびっくりしてしまったw

今日の隅田川・・・佃島の高層マンションと、水鳥

出だしから体が重いというか、お腹がきついと思いながら走る。なぜにこんなに重いのか・・・結局後半までその感じは収まらず、ラップを見てもらうとわかるが、最後の8キロ過ぎからなんとなく普通に走れるようになった。

• 01k：6分41秒：出だしは体が重い
• 02k：7分14秒：重い体で走り続けられるのか＠豊海橋
• 03k：6分57秒：ゆっくりだけど走れることは走れる＠永代橋
• 04k：6分44秒：このくらいが精一杯か
• 05k：6分54秒：きついのは変わらず＠萬年橋
• 06k：7分11秒：ギリギリ走り続ける＠一之橋前半
• 07k：7分14秒：耐えて走る＠一之橋後半
• 08k：6分51秒：ペースが上がり始める＠蔵前橋
• 09k：6分32秒：意外と復活
• 10k：6分33秒：後半上げ始める＠柳橋
• 残り：1分29秒（5分18秒）：結構突っ走って終了

最後の2キロは徐々にペースを上げられるようになったのだけど、それまでが遅すぎの本日のランでした。

本日のランシューは、Asics Hyper Speedでした。普通に走れる感じでいいです。これは厚底の部類に入るのだろうか。ま、厚底でも普通底でも薄底でも走りやすければそれでよいです。

本日のランシュー：Asics Hyper SPEED

12月はまだ5回しか走っていない。しょうもないなあと思いながら、残された1週間で2回ぐらいは走りたいと思う本日でした。

お疲れさまでした。

3月のフルに向けて黄本でトレーニング計画をと思うが、そこまでの走力になっていないのであった。

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

限界突破マラソン練習帳　「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー [ 岩本 能史 ]

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本日走行距離：10.2キロ

12月走行距離：47.1キロ(5.41時間)

年間走行距離：1079キロ(132.97時間)