夜8時過ぎていれば走りやすくなっているのではないかと思った。8時半ごろ出走。まだそれなりに暑かったね。8月の酷暑の頃よりはずっとマシだがまだ暑い。そんな中、どこまで走れるか・・・今日は9キロ以上を走ることを目標にスタート。
今日は、5キロまではまあまあの走りだった。膝を意識して、膝で走る、膝をまっすぐ出す、力まない、頑張らない、坂は我慢すると言い聞かせながら走る。6キロのところはもう少し耐えてもよかった。その後は一部歩きが入り、予定よりショートカットとなった。ここらをペース落とさず走れるようになること、つまり距離を走ること、走り続けることが今の課題か。
- 01k：6分22秒：出だしはいい感じ・・・これが続かない
- 02k：7分16秒：それなりに走る＠豊海橋
- 03k：6分43秒：今日はどこまで行けるかと考えつつ走る＠永代橋
- 04k：6分55秒：結構耐えている＠越中島連絡橋
- 05k：6分18秒：ここはいい感じで脚が回る
- 06k：6分53秒：気持ちで負け始める＠萬年橋
- 07k：8分16秒：一部歩くも我慢して走る＠一之橋
- 08k：9分58秒：ここは結構歩いた（反省）＠両国橋
- 残り：4分35秒（6分44秒）：再度走り始めそのまま終了
今日も最後歩きが入ったが、それでも最悪期よりはマシになっていると思う。改善していることで安心してまた走らなくなると元の木阿弥なのでここで間を開け過ぎず走るようにして今月は着実に100キロオーバーとしたい。
本日のランシューは、adizero Japan4だ。やはりこの系統のランシューが自分は好きだと思う。最初がadizeroだったから思い入れもあるだろうが・・・。
さて、明日は夕方少し走れるかというところ。最低5キロ、走れたらいいと思う。
お疲れさまでした。
本日走行距離：8.6キロ
09月走行距離：69.6キロ(9.07時間)
年間走行距離：803キロ(100.23時間)
