目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)
29日の食事は以下のとおり。
- 朝:猪肉の味噌汁(100)、ご飯一膳(262)
- 昼:カレーライス(620)
- 夜:カツヲのたたき(170)、ステーキ(110g、300)、ご飯一膳(262)、銀だら(264)、サーモン(300)、ビール(147)、ワイン(白、262)、日本酒(185)
- 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)お菓子(75)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(0)
- 水2?:ほとんど飲んでません
- 摂取カロリー:2947(+1147)
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】久しぶりにクラブを握る・・・速攻で豆ができる。身体の硬さがよくわかりました。いかに運動をしていないか・・・爆