日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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29日の食と運動

目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)

29日の食事は以下のとおり。

  • 朝:猪肉の味噌汁(100)、ご飯一膳(262)
  • 昼:カレーライス(620)
  • 夜:カツヲのたたき(170)、ステーキ(110g、300)、ご飯一膳(262)、銀だら(264)、サーモン(300)、ビール(147)、ワイン(白、262)、日本酒(185)
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)お菓子(75)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(0)
  • 水2?:ほとんど飲んでません
  • 摂取カロリー:2947(+1147)

運動と体重は、

  • 本日は、ゴルフ打ちっぱなし1時間(100球とちょっと)
  • 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】久しぶりにクラブを握る・・・速攻で豆ができる。身体の硬さがよくわかりました。いかに運動をしていないか・・・爆

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