目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)
3日の食事は以下のとおり。
- 朝:すき焼きの残り(200)、お節(150)、ご飯一膳(262)、味噌汁(45)、奈良漬(30)
- 昼:ラーメン(450)
- 夜:ほうれん草の御浸し(5)、筋子(56)、明太子(40)、ベーコンスープ(80)、煮帆立(25)、ご飯一膳(262)、チャーシュー麺(650)、ビール(120)、日本酒(280)、コーヒー(4)
- 間食:(午前)(0)(午後)(0)、(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(77.1)
- 水2?:本日もお休み
- 摂取カロリー:2736.1(+936.1)
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】徐々にいつもの食事に戻ってきています。もう少ししたら、またダイエットモードに突入です。