日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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3日の食と運動

目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)

3日の食事は以下のとおり。

  • 朝:すき焼きの残り(200)、お節(150)、ご飯一膳(262)、味噌汁(45)、奈良漬(30)
  • 昼:ラーメン(450)
  • 夜:ほうれん草の御浸し(5)、筋子(56)、明太子(40)、ベーコンスープ(80)、煮帆立(25)、ご飯一膳(262)、チャーシュー麺(650)、ビール(120)、日本酒(280)、コーヒー(4)
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)、(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(77.1)
  • 水2?:本日もお休み
  • 摂取カロリー:2736.1(+936.1)

運動と体重は、

  • 本日は、運動なし
  • 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 夜:体重87.3キロ、体脂肪率31.3%、体脂肪量27.3キロ

でした。

【本日の一言】徐々にいつもの食事に戻ってきています。もう少ししたら、またダイエットモードに突入です。

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