目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
４日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（150）、パスタ（海の幸、トマトソース、650）
- 昼：万カツサンド（650）
- 夜：鯖のみりん干（250）、肉団子（300）、サラダ（140）、ウィンナー入りスープ（170）、ご飯一膳（262）、べったら漬け（10）、味海苔（15）
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２?：全く飲まず・・・最近さぼっちゃってます・・・明日から立て直し！
- 摂取カロリー：2374.1（+574.1）
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】出張は疲れますね。最近、水２?、さぼり気味です。よくないです。結果的に今日は少々食べ過ぎていますし、明日からやり直します。体重も大分落ち着いてきました。もう少し食事を抑え、運動をちょっと増やせば、減量も本格的になると思います。地道に行きます。
