１０日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１０日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
• 昼：お弁当（700）
• 夜：牛肉（250）、アスパラ（50）、肉団子（４つ、338）、納豆（60）、和風スープ（50）、ご飯一膳（247）
• 間食：（午前）コーヒー（4）（午後）コーヒー（4）（夜）プリン（100）（寝る前）健康補助食品（39.7）
• 摂取カロリー：2133.4（+333.4）

運動と体重は、

• 本日は運動ほとんどなしです・・・相変わらずです
• 朝：体重87.4キロ、体脂肪率30.9％、体脂肪量27.0キロ
• 夜：体重87.9キロ、体脂肪率28.9％、体脂肪量25.4キロ

でした。

【本日の一言】本日も１８００を超えました。う〜ん、今日は肉団子が余分だったかも。