２５日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２５日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7+4）、野菜ジュース（68）
• 昼：チキングラタン（600）、パン（80）、コーヒー（4）
• 夜：エビグラタン（550）、コーンスープ（32）、にら饅頭（300）、冷やっこ（50）、ちょっと変わったトマトジュース（100）、ビール（80）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）（寝る前）健康補助食品（39.7）
• 摂取カロリー：2130.4（+330.4）

運動と体重は、

• 本日は本郷三丁目まで往復・・・少々暑かったので汗は結構書きました。
• 朝：体重86.3キロ、体脂肪率33.7％、体脂肪量29.0キロ
• 夜：体重86.3キロ、体脂肪率30.2％、体脂肪量26.0キロ

でした。

【本日の一言】本日、病院に行ってきました。先日の健康診断の結果を持って。うまいもん食べ過ぎだって、厳しい指摘を受けました。