目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
２４日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
- 昼：あんかけ焼きそば（650）
- 夜：鰆の西京漬けと鮭の弁当（650）、10種類のキノコの黒酢あんかけ玉子焼き（300）、プリン（155）、煎餅（50）、芋けんぴ（50）、コーヒー（6）
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（20）（寝る前）健康補助食品（207.1）
- 水２?：１?のみました。
- 摂取カロリー：2378.8（+578.8）
運動と体重は、
- 本日は、霞が関まで地下鉄で往復・・・いつもと変わらないほとんど運動しない一日でした。
- 朝：体重86.8キロ、体脂肪率30.3％、体脂肪量26.3キロ
- 夜：体重86.8キロ、体脂肪率29.4％、体脂肪量25.5キロ
でした。
【本日の一言】ちょっとストレスで夜食べちゃってます。しかし、寒いですねぇ〜。さすが寒中です。皆様、風邪にはくれぐれもご注意を。予防には、十分な水分と睡眠、そしてバランスのとれた食事・・・可能なら仕事が順調に進み、変なストレスをためないこと・・・というところでしょうか。
