※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。
昨日、中8日で走った。まだ完全ではなかったが、今日も走った。ペースはさらに落とし、体を動かすことを最優先で走った。
昨日は日曜日、今日は月曜日、そして今日は昨日よりさらに寒い・・・ということで今日のテラスは人影まばらだった。ランナーはそれなりにいたが、犬の散歩、釣り人等少なかった。今日は北風がかなり強く、左岸を北上するときは難渋した。
ランの内容は、昨日よりさらにペースを落とした。このペースだとさらに走れるということで今日は8キロ弱を無理せずに走った。キロ7分以上になると1キロが長く感じで疲れも倍増って感じだ。後半は9分台までペースが落ちているが、これぐらいで走ると痛めている箇所はそれほど痛みを感じなく走れた。
- 01k：7分09秒：今日はこんな感じで速い方
- 02k：8分09秒：ゆっくり長く走ろう＠豊海橋
- 03k：8分16秒：このくらいだと大丈夫＠永代橋
- 04k：8分20秒：どこまでも行けそう
- 05k：9分02秒：後半はやはり疲れて落ちる＠萬年橋
- 06k：9分41秒：ここは無理せず歩いた＠一之橋
- 07k：9分30秒：ここも無理せず＠永代橋
- 残り：5分46秒（8分05秒）：右岸に渡ってそのまま終了
今日のランで痛いところが特定できたので、置鍼することにした。6本ぐらい貼っていあるが、これがどこまで効いてくれるか。効く時は効くので期待したいと思う。
本日のランシューは、On Cloudaceだった。久しぶりにはいたら、HyperSpeedよりだいぶアウトソールが固いことに気づく。このランシューを軽く感じるぐらいで走れるようになることを目指してコツコツいこう。
明日は休足日になる。水曜日にこの2日間のランで右大腿部の外側付け根の痛みがどこまでひいているかがポイントだ。ゆっくりペースでいいので最低でも5キロは走りたい。
お疲れさまでした。
本日走行距離：7.7キロ
01月走行距離：24.3キロ(3.51時間)
年間走行距離：1127キロ(139.22時間)
