11月、最初の7日間は、土日に15キロ、18キロ走り、週明けて中2日で水曜日に15キロだったので、回数、内容ともまあ良かった。
これなら11月はそれなりに走りこめるのではと思ったのが油断につながったのか・・・その後は週一ランナーに戻ってしまった。
結局、11月は7回テラスを走って、距離は106キロ。やっと100キロを走ったって感じ。11月はどちらかというと、ペースよりも距離をしっかり走ることを目標にやったので、20キロ以上を1回、18キロを1回、15キロを3回、残りが6キロという内容だった。
これが各距離で倍の回数を走っていたらだいぶ変わっただろうが、それは後の祭り。
| アクティビティ | 22 |
| 合計距離 | 106.70 km |
| 平均飛距離 | 4.85 km |
| 最大距離 | 22.17 km |
| 合計時間 | 11:34:26 時：分：秒 |
| 平均時間 | 31:34 時：分：秒 |
| 最大時間 | 2:26:53 時：分：秒 |
| アクティビティのカロリー | 7,084 C |
| 高度上昇合計 | 376 m |
| 最大高度 | 74 m |
| 平均ペース | 6:37 分／km |
| 最高ペース | 4:04 分／km |
| 平均心拍数 | 129 bpm |
| 最大心拍数 | 177 bpm |
| 平均ピッチ | 159 spm |
| 最高ピッチ | 241 spm |
| 上下動 | 7.8 cm |
| 接地時間 | 282 ms |
| 平均歩幅 | 0.85 m |
実はこの記事が公開になる頃、湘南国際マラソンのスタートブロックに並んでいる頃だ。来月考える前に目の前のレースがどうなるか・・・無事、制限時間内にゴールで来たることを信じて走るだけ。
来月はどうにかなるだろうか・・・と弱気の虫が始まる前から出ている。12月もペースよりは距離と時間を意識して走るつもり。目標は以下の通り。
- 距離：200キロ以上
- 時間：１ヶ月の総計で24時間以上
- 消費カロリー：10000カロリー
- 30キロ走あるいは3時間走：少なくとも2回
ポイント練習をこなせればすベてクリアすることも可能だが、最近の状況を考えると言ったそばから弱気の虫が頭を持ち上げる。
何しろ、30キロ以上の長い距離を楽しく走れる脚力に戻すように頑張る。そして年明けの東京30kに臨みたい。
それではみなさん、年明けのレースに向けて、楽しい師走を過ごしましょう。
