7月もあっという間の31日間だった。結局、走った距離は、118キロ、昨年は97キロだったので、ちょっぴりだけ増えた。前月（56キロ）からはほぼ倍増だが、ここ3ヶ月ではトータルで256.3キロ（去年は259.6キロでほぼ同じ）。 本当は1ヶ月でこのくらい走らないといけない距離を3ヶ月かけて走っていれば、それは脚力にしろ、心肺機能にしろ、力は落ちる。
こういう本を読んで刺激をもらったりしたが、いまひとつランにのめり込めないですぎた7月だった。
今年の7月はずーっと気温が低いコンディションだったので距離を稼ぐチャンスだったはずなのに・・・と思っても後の祭り。この時期は諸々のことでしょうがないと開き直ってもいいが、それももったいないということで頑張ろう。
| アクティビティ | 33 |
| 合計距離 | 118.61 km |
| 平均飛距離 | 3.59 km |
| 最大距離 | 14.92 km |
| 合計時間 | 13:12:35 時：分：秒 |
| 平均時間 | 24:01 時：分：秒 |
| 最大時間 | 1:53:44 時：分：秒 |
| アクティビティのカロリー | 8,055 C |
| 高度上昇合計 | 4,308 m |
| 最大高度 | 944 m |
| 平均ペース | 6:45 分／km |
| 最高ペース | 3:33 分／km |
| 平均心拍数 | 126 bpm |
| 最大心拍数 | 161 bpm |
| 平均ピッチ | 160 spm |
| 最高ピッチ | 227 spm |
| 上下動 | 8.3 cm |
| 接地時間 | 273 ms |
| 平均歩幅 | 0.83 m |
8月はどうなりますか・・・日々是精進。頑張らない、我慢する、力まない。
5キロ×5回×4週で、まずは100キロをクリアすることを考えます。5キロの時は平均ペースを5分台で、できたら530を切るぐらいで走れるように、5キロを越える時は、5キロまでは追い込んで、それ以降は走れる精一杯のペースで走るということでやっていきます。
浅間高原や吉野川の堤防を走る時はなるべく長い距離を走りたいですが、こちらもどうなりますか。暑さと友達になって頑張ろう。
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