３月は、合計で143キロと2ヶ月連続で100キロ超えと最近になく、コンスタントに走れた一月だった・・・というのは結果としての数字で、実際は、中2日、中3日が結構あった。さらにラン密度を上げれることが次の課題か。
平均距離はほぼ4キロ、最大で15キロ、ペースは6分半と徐々に上がってきている感じはする。
そして3月は、オンライン大会ではあったものの、久しぶりにマラソン大会に参加した。とくしまマラソンだったのだが、結果は、2週間の間に69.92キロ走って、練習ランキングだと2980人中819位。まあまあというところでしょうか。
| アクティビティ | 36 |
| 合計距離 | 143.45 km |
| 平均飛距離 | 3.98 km |
| 最大距離 | 15.20 km |
| 合計アクティビティタイム | 15時間50分26秒 |
| 平均時間 | 26分24秒 |
| 最大時間 | 1時間36分33秒 |
| アクティビティのカロリー | 8,379 C |
| 高度上昇合計 | 611 m |
| 平均スピード | 9.1 kph |
| 平均ペース | 6:38 分／km |
| 平均心拍数 | 117 bpm |
| 平均ピッチ | 150 spm |
| 最高ピッチ | 201 spm |
| 上下動 | 7.3 cm |
| 平均歩幅 | 0.81 m |
2月は6キロ中心に走って、それなりに走れるようになったということで3月は少し1回の距離を伸ばしたわけですが、それでも月間の距離はほぼ同じで、回数が減ったということになります。
もう少し走れるかと思いましたが、そうでもなかったということで4月はどうしようかというところですが、4月はもう少しメリハリつけます（3月は距離を伸ばすことに重点を置いたつもりで終わってしまった）。
前にもランの記事で書いたかもしれませんが、平日は6キロから7キロの比較的短い距離でペースを意識して、キロ6分切を目指して走ることと、週末は、距離を意識して10キロ以上、できれば2時間走や3時間走を織り込めるようになりたいと。
さて、足脚の調子は悪いところはないので、故障しないように、頑張らないで頑張るように、4月はやっていきたいと思います。
