２６日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２６日の食事は以下のとおり。

• 朝：なし
• 昼：ご飯二膳（524）、鮭の粕汁（380）、漬物（20）、味付け海苔（3）、リンゴ（90）
• 夜：ステーキ（450）、ポテトサラダ（200）、チーズ（150）、イカの塩辛（30）、漬物（10）、ご飯一膳（262）、ビール（105）、赤ワイン（300）、日本酒（100）、プリン（160）、コーヒー（6）
• 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（6）、煎餅（20）（夜）（0）、榮太郎飴（20）（寝る前）健康補助食品（70.1）
• 水２?：飲めませんでした。
• 摂取カロリー：2900.1（+1100.1）

運動と体重は、

• 本日は、入谷まで自転車で往復・・・今日は本気で漕ぎました＾＾
• 朝：体重87.0キロ、体脂肪率33.4％、体脂肪量29.1キロ
• 夜：体重87.0キロ、体脂肪率28.5％、体脂肪量24.8キロ

でした。

【本日の一言】先ほど浅草、正確には入谷でした、まで日本酒を買い出しに行ってきました。2008年はじめての日本酒の買い出しです（これについては別の記事で＾＾）。本日はちんたらではなく、一生懸命自転車をこぎましたのでそれなりの運動になったと思います。しかし、寒かった。水のような鼻水に悩まされながらの買い出しでした。