１５日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１５日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
• 昼：回鍋肉弁当（816）・・・お昼カロリー高すぎ！
• 夜：ワイン（2合、262）、焼酎（0.5合、131）鯖の干物（150）、牡蠣のソテー（250）、オムライス（3分の2、400）、シュークリーム（270）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（0）
• 水２?：本日は無理でした
• 摂取カロリー：2569.7（+769.7）

運動と体重は、

• 本日は、入谷まで自転車で往復＾＾・・・ちょっと運動した気分
• 朝：体重86.4キロ、体脂肪率32.4％、体脂肪量28.0キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】夕べはボジョレーの日ということで、入谷の明治屋酒店さんまで自転車でブツを受け取りに行ってきました。少々、運動した気分でした。今年のヌーボーはおいしい奴はおいしいです・・・当たり前ですが＾＾