２日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２日の食事は以下のとおり。

• 朝：玉子焼き（90）、明太子（40）、味海苔（10）、サーモンの焼き魚（280）、ご飯一膳（262）、スープ（82）、コーヒー（4）
• 昼：餅2枚（360）
• 夜：すき焼き（900）、中トロ（300）、ズワイガニ（69）、お節（200）、餅（116）、ビール（254）
• 間食：（午前）（0）（午後）おにぎり、かまぼこ（300）、（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 水２?：本日はお休み
• 摂取カロリー：3344.1（+1544.1）

運動と体重は、

• 本日は、ほとんど運動なし
• 朝：体重85.7キロ、体脂肪率31.6％、体脂肪量27.1キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】本日もまだ非日常の食事形態が続いています。明日ぐらいまで高カロリー食事が続くのでしょうか・・・朝の体重も86キロ弱で、やれやれというところでしょうか。