３１日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

３１日の食事は以下のとおり。

• 朝：お餅（餡子入り、250）、味噌汁（120）、コーヒー（4）
• 昼：カツ丼（750）、アルコール少々（100）、おつまみ少々（150）
• 夜：鰤刺し（200）、猪肉の焼肉（150）、鰤焼き（250）、イカの塩辛（20）、おでん（380）、酢の物（10）、お煮しめ（100）、日本酒（90）、年越し蕎麦（260）
• 間食：（午前）（0）（午後）クッキー（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（8）
• 水２?：ほとんど飲まず
• 摂取カロリー：2842（+1042）

運動と体重は、

• 本日は、ゴルフで18ホールを回る・・・カートを使ったので歩いた距離はそれほどでもない。
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重87キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】2007年大晦日の食と運動でした。やはり食べなければやせる、さらに運動すればより確実にやせられるということをレコーディングダイエットで実感したしだいです。2008年も継続していこうと思います。しかしお正月休みで完全に体重は元に戻ってしまいそうです。また新年よりリスタートです。