一週間ぶりに浜町スポーツセンタに行った。
まずは血圧、脈拍、体重の計測。トレーニングウエアを着ていることもあるが、体重は８６．２キロあった・・・ショック。
本日はなるべく２時間フルに動いていようと考え、まずエアロバイクを１時間漕ぐことにする。最初、負荷レベル１０から始め、最終的には１５にまであげて１時間漕いだ。消費カロリは６３７キロカロリー、漕いだ距離は３７キロほど。
次は筋トレ。腹筋と背筋２種類、計３種類の器具を用いて鍛える。この間、体を休めながら２５分ほど。
その後、トレッドミルで２０分（＋クールダウン５分）走りました。最初の１０分は時速９キロで、残りの１０分は１０キロで走りました。走った距離は３．５キロぐらい、消費カロリは３３０キロカロリ。
本日は合計で９６０キロカロリーほど消費しました。
運動終了後、服を着たままの体重は８５．２キロ。家に帰ってから風呂に入り、その後の計測では８２キロ。
出来れば明日も体を動かしに行きたいと思います。
以上、本日の運動でした。
