目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
５日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7+4）、野菜ジュース（68）
- 昼：牛はらみ弁当（861）
- 夜：チャンポン麺（玉子入り、570）、焼き魚（150）、ご飯一膳（262）
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）コーヒー（4）、せんべい（50）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２?：1?弱飲みました。
- 摂取カロリー：2268.8（+468.8）
運動と体重は、
- 本日は、大手町まで自転車で往復・・・比較的力をいれて漕いだので、ちょっと運動になったと思います
- 朝：体重85.5キロ、体脂肪率32.1％、体脂肪量27.4キロ
- 夜：体重85.5キロ、体脂肪率30.3％、体脂肪量25.9キロ
でした。
【本日の一言】やはり夜が一品多いです。う〜ん、どうしても食べてしまいますねえ。困ったもんです。
