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日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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4月のラン:膝の痛みが響いて3月並みのランニング量

遅ればせながら、4月のランの復習です。

4月は出だしは良かったものの、途中、謎のひざ痛(現在も原因は不明)に見舞われ、2週間ほど走れない期間がありました。そのため、走った回数は27回(この中には通勤ランやテラスで走る前のアップや走った後のダウンジョグが含まれます)です。

 最長距離は、28キロ・・・これは4月最初の咲くランの御殿場リタイヤの時の距離です。リタイヤした距離が最長とはやはり情けない。

カウント: 27 アクティビティー
距離: 181.23 km
最長距離: 28.46 km
タイム: 21:08:43 時間:分:秒
平均距離: 6.71 km
平均タイム: 46:59 時間:分:秒
平均スピード: 8.6 km/h
カロリー: 12,173 C
高度上昇量: 3,036 m
ステップ: 202,960 s
平均ピッチ: 81 spm

 

週ごとに見てみると以下の通り。

  • 第1週 2回 44キロ
  • 第2週 2回 32キロ
  • 第3週 1回 12キロ
  • 第4週 2回 32キロ
  • 第5週 3回 57キロ

合計で10回177キロでした。走り込みが必要な自分の脚を考えると少ないです。やはり目標の250キロは走らないと。第3週と第4週がひざ痛でほぼ走れない時期だったのですが、こういうの無くさないといけないですね。

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5月もすでに6日となり、今月は浅間高原で合宿もどきの3日間を過ごし、本日も隅田川テラスをバテバテで走ってきました。いい感じで入れたのでこの調子で5月を乗り切りたいです。ちょっと飛ばしすぎなので週明けは完全休養日を挟みながら疲労を抜きつつ、月間走行距離で250キロを少しでもクリアし、300キロに近づくようにやって行きます。

それにしても1月からの走れない期間でお腹についた脂肪のしぶといこと・・・これが取れるように頑張ります。

それではまた1ヶ月間おつきあいのほどよろしくお願いします。