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日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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隅田川テラス11キロ:最近では一番追い込んだけど、ペースはこんなもん^^;

走り始めたことよりはまだ速く走れているけど、一生懸命走っても平均ペースが530を切れない状況。まあ、焦ってもしょうがないので、なるべく計画的に走るようにしようと再び心に誓うのでした。

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今日、今年の軽井沢ハーフマラソンの写真が公開されていたので早速みたのだけれど、これが予想外のデブさ加減で自分でもびっくり@@!でした。ここまで身体全体が太くなっていたらそりゃあ走れないわな。故障しなくて良かったってぐらいのデブさ加減ですね。好調だった時と比べると別人ですわ。

・・・ということで、走れる身体にするために練習をしっかりこなして、食事は無駄に多く食べないようにしたいと思います・・・という側から、明日の晩は外食なんだよなあ・・・と複雑な気持ち。

脚の調子はだいぶ良くなって今はどこも痛みもなく、走れている状態。このまま走り込んで脚を作っていければいいのだが、無理は禁物ということで、それなりに追い込むときは今日のコースで走って、週末のロングはペースを落として走りましょうって感じです。

5月は今日でやっと200キロごえ・・・実は今年初めて・・・これは予想外だった。これからこれから。

そろそろこの本か・・・

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 この本を・・・

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 読み始められるかなと思う今日この頃。

5月のラン:207.1キロ
(4月のラン:181.2キロ)
2017年シーズンのラン:653キロ

 

本日は無理せずテラスパトロール6キロ:昨日の今日なのでやはり脚は重いです

昨日の軽井沢ハーフマラソンは、数字上では全盛期に比べればペースで1分近く遅くどうなんだって感じですが、今の自分のコンディションからすると普通に走れた部類に入るのではないかと思ってます。

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それで今日。。。休むかとも思ったのですが、昨日はハーフだし、無理しないように走ろうということでテラスを両国橋と永代橋の間でくるっと一回りしてきました。一部、永代橋を渡ったところで南側に行きましたが、その分、距離が伸びて本来なら5.5キロぐらいのコースが6.5キロに伸びた次第。

気温はそれほど気になりませんでした。風はどちらかというとひんやり感じましたが、走り始めると汗が吹き出てきました。昨日の軽井沢ハーフで走っている時と同じぐらいではないかと思います。こういう季節になってきたんだな・・・と思いながら走っていました。

走りの内容としては、やはり脚は重く、当然、ペースは上がりませんでしたが、それでも後半はそれなりに脚も回るようになり、昨日と同じぐらいのペースで走ることができました。

たったハーフの距離なので、疲労抜きでもなかろうということで、追い込むような走りにはならないように注意しながら、上げられるようになったらあげようということで、最後の1キロはそれなりにペースを上げて走ったみたいです。

明日は10キロから12キロぐらい走って、水曜日は走れないのでお休み。木曜日に走って、そして週末に走って5月は終了って感じになろうかと今は想定しています。

ウルトラ&トレイルランニング コンプリートガイド

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軽井沢ハーフマラソン2017:暑かったけど歩かず完走、昨年の二の舞は踏みませんでした

例年この時期は梅雨入り前のいい天気の日が続くのだが、昨年といい、今年といい、初夏というよりは盛夏って感じでものすごく暑かった。

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スタート直前、つまり午前9時前で標高1000メートルの軽井沢で気温が25度だという、湿度は40%少々・・・暑すぎる・・・ということで、今年も昨年と同様、途中で歩くことを覚悟するも何とかそれは避けたいと。

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このスタート前の整列の時もすでに暑い!って感じ。写真からも伝わってくるでしょう。いけるのか?・・・自分。

Bブロックの一番後ろに陣取りスタートを待つ・・・後ろを振り向くとCブロックの人たちが、そしてその奥まで続くランナー、スタートを待つ間も日差しは容赦ない。

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そしてスタート・・・脚が重い・・・昨日のゴルフの疲れか?あのくらいでこういう脚になってしまうということでやはり十分な走り込みができていないのだなと走りにながら思う。そして歩かずに21キロを走りきれるのか?とすごく不安になった。

最初の2、3キロは本当に重かった・・・当然、キロ6分以上かかっているので、どんどん抜かれる・・・脚が回らないからしょうがないっていうか、自分としては身体は重いもののペースは想定の範囲内。そして5キロすぎからはほぼ6分弱で走ることができるようになる。

軽井沢ハーフマラソンは別荘地の中を走るので大きな坂はない。でも緩やかにのぼり下りを繰り返す。気持ちよく走れているときは、緩やかな下り、何となく疲れたかなって思うときは緩やかな上りって感じ。その中でも大きい部類に入る上り坂が3箇所ぐらいあるが、去年はそこでものの見事に撃沈したので、今年はそこも含めて是が非でも走り抜く・・・という思いだけで走りました。

6キロ以降は心拍数130〜136ぐらい、ステップ数170少々ぐらいをキープするように走り、最後の最後だけ少々飛ばし、無事歩かず完走。結果としては、平均ペースも6分を切り、もう少し頑張れれば2時間切りもというところで走りきれたのは良かったでした。しかし来月下旬のスパトレイルの72キロを考えれば、これぐらいでは完走は到底無理とあと1ヶ月をどうするか、1日を大切にハムストリングと大臀筋を鍛えないとと思いながらゴールしたのでした。

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暑い中、21キロ走りきった足脚です。よく走ってくれましたが、まだまだですね。

そしてレースの時のMCの方、今回初めて目視で確認しました。この赤いTシャツの方、いつもゴール地点で最後まで実況してくれるのですが、この日もコース上で最後まで応援実況をしてくれました。ありがとうございました。

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毎年恒例化している春の軽井沢ハーフマラソンへの参加・・・今年も無事完走できて終了。また来年もよろしくお願いします。

最後に、大会関係者の皆さん、沿道で応援してくれた地元の皆さん、ありがとうございました。

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【人形町】いわさき:またまた宴会をいわさきさんで!

今回は5名でひと時を美味しい肴で楽しみました。今宵もいろいろいただきましたが、いわさきさんは本当に美味しいですわ。

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最初は質素?にエイひれから。香ばしくておいしい。

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そして、刺身の盛り合わせ・・・当然、おまかせです。季節ですね・・・ホタルイカ。プリッとしていて美味しかったです。

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こちらも、ホタテとか、白身とか、美味しい、美味しいといってあっという間になくなりました。

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ちょっと箸休めでいぶりガッコ・・・中にクリームチーズが入っています。

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そしていわさきさんに来たら、これはね必須でしょう。あら煮。今回はサービスしてもらい、いつもよりたくさんのあらが・・・煮汁が美味しいんです。それで・・・

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こうなります。煮汁を白いご飯にかけていただきました。たまりません。

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こうなるとさらに進みます。厚焼き玉子!このボリューム!味もいいんです。お試しあれ。

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そして最後に懐かしい目光・・・昔は塩焼きだったような記憶があるけど、今回はから揚げで塩を振ってもらっていただきました。ポン酢もあるみたいです。

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そしてサラダということでポテたまサラダをいただきました。てんこ盛り・・・これが美味しいんですよ。美味しいばかりですみませんって感じですが、美味しいんです。

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・・・ということで今回も大満足した5名でした。

さて、次回はどこでやりましょうかね。

浜町で蕎麦、横須賀で美味しいマグロ、あるいは岩手で三陸の海の幸・・・どれも美味しそう。

関連ランキング:魚介・海鮮料理 | 水天宮前駅人形町駅茅場町駅

【人形町】日本一の宮城の魚が喰える店 三陸 天海のろばた:灯台下暗し!魚介の美味しい居酒屋さん

灯台下暗しというのはこういうことをいうのか・・・以前より天海のろばたさんがあったのは知っていた。自分がいつも通院していた近くだったから、普通に目に入る。でも行く機会がなかった。

今回たまたまお誘いがあり、行ってみたわけだが、写真の通り、新鮮な魚介料理が売りのお店だった。そういえば、店の入り口にはアワビなんかの貝殻が一杯あったのは本物だったのだった。

この大船渡の生牡蠣、美味しかったですよ。もうこの一言しか出てこない。つるっと一口でいただきました。

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そしてびっくり@@!刺身の盛り合わせが良かった。何がいいって、この切り身の厚さ、このぐらい厚くきってこの切り身をパクリと行きたい・・・このくらいでないとねえ。美味しかったですよ。ウニも良かった。

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その他にも色々・・・食べさせていただきました。写真がないのは飲みすぎて酔っ払ってしまい、撮るのを忘れたから^^;・・・毎度のことです。最後は麺で〆だったと思います。

コースで飲み放題付きで堪能させていただきました。美味しい魚介料理、しかも東北は宮城を中心とした食材や酒が堪能できる。また機会があったら行ってみたいお店です。

ごちそうさまでした。

日本一の宮城の魚が喰える店 三陸 天海のろばた魚介・海鮮料理 / 人形町駅浜町駅水天宮前駅
夜総合点★★★★ 4.1

なかなか不調

色々不調な日々・・・こうなることもあります。

隅田川テラス22キロ:満足な走りができないですね

この週末で合計60.9キロ、平均ペース約7分・・・満足できる内容ではない。

今日も最後の数キロは半分以上歩いてしまった。足の裏は痛くなるは、全身が硬くなって走る感じにならないはで、まだまだ脚とか身体ができていない証拠。

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 それでも我慢して心拍数130前後、ステップ数170前後、ペースはキロ6分から6分半ぐらいで、どこまでも走れるくらいの感覚で走れるようになりたいけど、もう少しかかる感じ。

(finetrack)ファイントラック ナノタオル FMG0111 TG(タンジェリン)

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もう少し我慢なんだろう。通勤ランもたった300メートルだけど明日から復活させるか・・・あとは焦らずに何しろ地道に走りこむことだろう。この週末は20キロ、15キロ22キロと走ったので、平日は10〜15キロぐらいの距離を気持ちよく!走ることを目標に。

明日からの平日5日間をそれなりに走りたいけど、夜の行事が入っていて走れない日が多くなりそう。そこをどうやって補うのか。週末には軽井沢ハーフマラソンが控えている。練習レースだからしっかり身になる内容にしたいものだが、どうだろうか。

頑張りましょう。

5月のラン:164.7キロ
(4月のラン:181.2キロ)
2017年シーズンのラン:611キロ

finetrack(ファイントラック) スキンメッシュノースリーブ Men's

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隅田川テラス15キロ:雨中のランもたまには気持ちいい

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昨日の20キロに引き続き、週末ランだったのですが、本日は当初気持ち的には最低20キロ、できたら30キロいきたいと思っていましたが、やはり走り込み不足で昨日の20キロの疲れが取れておらず、本日は当初目標を何しろ1時間、できたら10キロと置き走り始めました。

本日、日本橋界隈は神田祭だったのですが、神田祭でここまで降ったのは2000年ごろ自分が日本橋に来てから初めてではないかというくらいの本降りでした。それもあり、走り始めたのは小雨になった午後4時過ぎ・・・カッパを着込んで走りました(一応トレイルの時雨に降られた場合のカッパの練習です)。

昨日の疲れは否定しようもなく、走り始めから脚は動かない、身体全体が重いということで当然ペースは上がりません・・・ということで、ペースは630から700ぐらいだったでしょうか。ステップ数も170まで行くことは少なかったと思います・・・特に前半。

そんなこんなで、身体が重いなかでも走っているとそれなりに身体は動くようになるもので、最終的には15キロまで走ることができました。

 今、上記の本を読んでいるのですが、体幹を使うためには骨を中心に考えて走りましょうって感じの内容で今までにない、けど自分はそんな感じで走っていたな・・・昔はって思わせるようなところもあり、それを思い浮かべならが走った本日の15キロでした。

さて、雨も上がるようですので、明日はできたら30キロは走っておきたいという気持ちです。来週は、いろいろ夜の予定が入っていて夜は走れない・・・早起きして朝走ればとも思いますが、朝が苦手な自分でどれがどこまで現実的な考えか・・・ということで、できたら明日30キロ走っておきたいなと考えている次第です。

来週末は軽井沢ハーフマラソン・・・練習とはいえ、レースはレース・・・キロ600は切って走りたいもの。楽しみましょう。

ではまた明日!

5月のラン:141.4キロ
(4月のラン:181.2キロ)
2017年シーズンのラン:588キロ

[オン] クラウドフラッシュ ウィメンズ

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【浜町中の橋交差点】富士屋本店日本橋浜町:最近、週末はほぼ毎週お世話になってます

今日は、最初は渋谷の富士屋本店に行ってみようと予定していたのですが、ランニングで疲れてしまい、近いところにしました。

雨が降っていたこともあり、いつもより少なめのお客さんの入り具合・・・我々はいつもと同じ、一階の立ち飲み席へ。そして週末のディナーの始まりです。

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最初の飲み物は最近の定番のサッポロ生。これでまず喉を潤します。走った後のなので格別です。はい。

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そして有機野菜のサラダ・・・これが美味しかった。有機野菜からなのか甘かったですね。こういうサラダならいくらでも食べますです。生のトウモロコシ・・・北軽井沢で去年の夏かな食べて以来でした。歯ごたえがさっくりしていて甘みがぁ〜って感じ。自分が子供の頃のもろこしの甘さとは全然レベルが違います。

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そしてこれ、初鰹・・・これは美味しかった。あとでスタッフの方に聞いたら、美味しい鰹を仕入れてきたそうです。その鰹を贅沢に分厚く切って食べ応えあるようにしつらえてくれます。たまらんです。

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そして今日は珍しく泡をいただきました。自分はあっという間に飲んでしまいました。

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そしてこれも季節ならではの一品・・・アスパラと桜海老の温製・・・アスパラ、太くて美味しかったですね。それから桜海老ほか季節の野菜などが入っていてソースも美味しかった。もう春爛漫って感じ。

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そしてワイン。赤、ボトルでいただきました。美味しいワインでした。しっぽり飲んで次に行きました。

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で、最後はハイボール。これで口の中をさっぱりしながら食べたのは・・・

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常陸牛の煮込みパスタ!

平打ち麺が良かったですね。煮込みの味が口の中に広がるのと、その前に煮込みの香りが鼻腔をくすぐります。もう美味しいこと必然・・・美味しかったです。もうねえ、表現するボキャブラリーが少ないのがもどかしい・・・日本語勉強しないと。

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 以上、本日もいろいろいただきました。ごちそうさまでした。

次回はぜひ、渋谷の富士屋本店に行って見たいです。

ではまた。

関連ランキング:立ち飲み居酒屋・バー | 浜町駅水天宮前駅人形町駅

隅田川テラス20キロ:疲労は取れたけどやはり中4日は空けすぎ

GWに内容はともかく何しろ100キロ走ったので、これを無駄にはしたくないもの・・・と思っていましたが、やはり週明け仕事の関係やらでなかなか走れず、金曜日、やっと走れました。

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中4日なので、どうしようかと思いましたが、いつもの通り、まずは1時間を目標に、心拍数は130ぐらい、ステップ数は170前後を目安に走ります。1時間近く走ったところでもう少しいけそうということでまずは厩橋を目指すことに。

両国橋を越えたところでもう少しいけそうということで吾妻橋まで行くことにしました。これで約20キロ。ペースは6分少々といったところ、ステップは170前後をキープ。ラスト1キロの追い込みはせず、淡々と20キロ走りきりました。

中4日なので100キロの疲れはほぼ完璧に取れていて、前半は快調でしたが、やはりまだ脚も身体もまだまだできていないので後半は結構疲れを感じながらになりました。しかし、心拍数とステップ数は当初の通りキープしたまま走りきりました。

今日は良かったですが、これで翌日どの程度疲れが残るか・・・だいぶ残るのではないかと思いますが、これぐらいの距離を普通に走れるようにならないとダメですね。

この週末も3時間走を土日と予定していますが、どうなりますか。

頑張りましょう。

5月のラン:125.1キロ
(4月のラン:181.2キロ)
2017年シーズンのラン:571キロ