浅間高原ラン2023①12キロ：久しぶりにゆっくり、ゆっくり標高1100メートルを走る

2023年の春以降、浅間高原を走るのは久しぶりということは分かっていたが、遡ってみると昨年の8月以来だった。1年ぶりということになる。隅田川や吉野川と同様、走れてない自分が明らかになる。

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さて、1年ぶりの浅間高原・・・標高1130メートルの空気は爽やか。日差しは強いが、暑さに弱い自分でも十分に走れる。ただ、最近のランの内容を考えると大して走れるはずがないということで、本日は、1時間で行けるところまで行って、そこから同じコースを引き返すというコース取りにした。

想定コースがいつもと同じ旧浅間園の駐車場に行くコースなので行きは登りになる。自分の予想では、平坦なテラスも走ってないのにこの上りを走れるはずがないと1時間で5キロまで行ければOKとした。帰りは下りだからもう少し速くなるだろうけど、その分疲れているのでどうなるかといったところ。

日差しは強くとも、湿度がないので走れる

結果は、意外と走れた。ペースはキロ9分になるかというほどゆっくりで、これは走っているのか？と突っ込まれそうだが、自分としては十分走っているペースだ（もちろん途中で歩きが入っているところもある）。行きの6.2キロまではほぼ上りで小股でゆっくり上がっていく。何しろ走り続けることを考えて脚を動かす。そうしたら意外と行けて、このまま浅間園の駐車場まで行ってもよかったが、明日を考え、1時間という最初の目標で折り返す。

• 01k：9分26秒：出だしは意外と動く
• 02k：8分30秒：意外と走れるという感触
• 03k：8分40秒：予定より距離が行きそうだと感じる
• 04k：8分50秒：ゆっくりだけど動いているのがいい
• 05k：9分17秒：これは上まで・・・と考えるが
• 06k：11分02秒：まあ、やめておいた
• 07k：8分58秒：下に入ると行きより1分ぐらい速い
• 08k：7分47秒：無理せず脚を動かす
• 09k：7分35秒：意外と長持ちするという印象
• 10k：10分20秒：時間があまりそうだったので歩く
• 11k：8分18秒：いい感じで脚は動いた
• 12k：8分56秒：最後もそれなりに動く
• 残り：5分10秒（10分04秒）：ゆっくり歩いてゴール

帰りはほぼ下りだ。行きほど心肺への負担はない。脚への負担は下りである分、キツくなる。ここで負荷をかけると明日走れなくなるので下りも7分以上かけてゆっくり走る。下りはゆっくりといってもやはりペースは上がるが、心肺への負担は少ないので楽に走れた。

速かった時は、このコース、平均キロ6分を切って走ったこともあったと思うが、今はこれが精一杯。本日のランに付き合ってくれたランシューは、Montrailだ。これも昨年の夏以来ということになる。履き心地はよく、今が一番いい感じで履ける時かもしれない。本日もありがとうございました。

今年お初のMontrail斑尾イエロー

[モントレイル] トレッキングシューズ YM0760 F.K.T. 斑尾イエロー メンズ 738(ゴールドリーフ オータムオレンジ) 27.5 cm

[モントレイル] トレッキングシューズ YL0760 F.K.T. 斑尾イエロー レディース 738(ゴールドリーフ オータムオレンジ) 23 cm

明日は、疲れ具合を見てどの程度走るか考える。余程のことがない限り、時間走で今日と同じ2時間走をできればと思う。それで距離が伸びればいうことなしだがそうはうまくはいくまい。

今日のランで8月の走行距離は60キロを超えたところ。このままだと今月も100キロ超えは微妙なところ。

お疲れさまでした。

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本日走行距離：12.5キロ

08月走行距離：61.2キロ(8.85時間)

年間走行距離：712キロ(87.84時間)