隅田川テラス15キロ：走れるようになってきたが、後半5キロはバテた

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夕方、珍しくTVをつけっぱなしにしていたら、TJARの再放送の音声が耳に入ってきた。見ちゃうよねえ。見ちゃったよ。そして番組の途中で走りに出た。テラスに出たのは20時前だった。にもかかわらずテラスは結構賑わっていた。わんわん広場なんかこれでもか！ってぐらい犬と人がいたよ。当然、ランナーも多かった。散歩の人も多かった。

永代橋と東京スカイツリー from 中央大橋

自分は日曜日以来の中2日での出走。前回の走りはこちら。

mnoguti.hatenablog.com

今回は前回の疲れは残っておらず普通に走れそうだった。走り始めから脚は普通に動いていた。それでもペースは6分30秒前後だ。同じリズムで何しろ走り通すことを目標にする。ポイントは膝、膝で走る。膝を上げてそのまま下ろす・・・それの繰り返し。膝の上下動ができている時は脚が動いているのでペースも上がる。疲れてくると膝の動きが小さくなる・・・当然、ペースは落ちる。その結果が以下の通り。

• 01k：6分18秒：最近、出だしは快調
• 02k：6分41秒：ここもいい感じ＠豊海橋
• 03k：6分26秒：新川から湊へ行く道中も走れてる＠南高橋
• 04k：6分46秒：もう少し速く走りたい＠聖路加下
• 05k：6分35秒：今日は走れるみたい＠勝鬨橋
• 06k：6分29秒：東京タワーが美しい＠旧築地市場対面・月島連絡橋
• 07k：6分43秒：どこまで行けるか6分台
• 08k：7分01秒：惜しくも7分台に＠中央大橋
• 09k：7分07秒：ここは苦しいところを耐える＠永代橋・越中島連絡橋
• 10k：6分37秒：再び息を吹き返す
• 11k：6分50秒：ここもなんとか＠萬年橋
• 12k：7分11秒：そろそろばてる頃＠一之橋前半
• 13k：7分30秒：耐えて走るの始まり＠一之橋後半
• 14k：7分22秒：それでも耐える＠両国橋前半
• 15k：7分04秒：最後に元気になるのはなぜ？＠両国橋後半
• 残り：0分39秒（6分13秒）：そのまま終了

今日は、中2日だったが、前回抜けなかった疲れは抜けていて、脚が動く感触があった。実際、7キロまでは7分を切って走り、その後も6分台を再度記録したりしてかなり粘れるようになっている・・・と思う。

実際、前回同じコースを走った時より20秒ぐらい平均ペースは速くなってる。上出来だろう。今日の勝鬨橋周りのコースと先日の吾妻橋周りのコースでキロ6分になるべく近づけるように走り込んでいくのが、10月の残された日々の目標になる・・・って考えるぐらい脚が動くようになってきたし、体力も戻ってきた。

本日のランシューは、adizero Proだった。このランシューは走りやすい。今シーズンのレース用にと考えたが、レースにもほぼ出ないのでこれからは練習ランで履いていこうと思う。本日もありがとうございました。

本日のランシュー：adizero Pro

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さて、明日は木曜日・・・どうしようか。最近の走り方だと明日、明後日は休足日にしそうだ。今日、15キロを自分としては精一杯のペースで走っているので休足日でもいいような気がする。明日の状態で考えよう。

お疲れさまでした。

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本日走行距離：15.1キロ

10月走行距離：46.7キロ(5.66時間)

年間走行距離：862キロ(107.38時間)