本日は、9時半スタート。もうすぐ中秋の名月になる月明かりに照らされながら、先日走りきれなかった南コースの15キロに挑戦しました（というほどのこともないけれどw）。
本日もこの時間でもテラスは結構ランナーや散歩する人がいます。今日は月明かりがあったというのもあるのでしょうが、やはり橋のライトアップの時間が伸びたというのが大きいかと。
南コースだと旧築地市場の反対側を走るのですが、その際、写真の築地大橋が見えます。今日はその築地大橋のライトアップを初めて見ました。写真は白っぽくライトアップされた大橋が映ってますが、色は変化してブルーにもなります。東京タワーをバックにした絵はなかなかいい感じです。
さて、走る方ですが、前々回、北側のコース、永代橋から桜橋の1周コースで15キロを走りきったので、今回は南側のコースで再挑戦しました。GPSは最初と最後の1キロを除き、正確でした。 ラップ（ペース）は以下の通り。
- 01キロ：6分27秒：若干誤差が入るがまあまあのペース
- 02キロ：7分00秒：豊海橋越えでこのタイムは上出来、15キロ行けそう
- 03キロ：7分15秒：南高橋越え、ここもそれなりに走る
- 04キロ：7分01秒：聖路加病院下で、本来ならペースの上がるところ。今はこのくらい
- 05キロ：7分07秒：勝鬨橋越え、このタイムは上出来
- 06キロ：7分38秒：旧築地市場の対岸、写真撮りまくりでこのタイムに
- 07キロ：7分02秒：月島水門テラス連絡橋を渡る。いい感じで走れていた
- 08キロ：7分02秒：ここもいい感じだが、如何せんペースが遅い^^;
- 09キロ：7分07秒：相生橋越え、それなりに走れている
- 10キロ：7分38秒：越中島公園、そろそろ疲れを感じ始める
- 11キロ：7分28秒：完全に疲れてきていた
- 12キロ：7分24秒：萬年橋越えだが、ペースは遅いものの走れていた
- 13キロ：7分29秒：後半は魔の区間、ペースはさらに落ちるが走っていた
- 14キロ：8分01秒：完全に疲れていた
- 15キロ：7分19秒：両国橋越え、疲れていたが頑張る
- 残 り：1分40秒（5分55秒）：GPS誤差でおまけ
南側は、桜橋までの北側に比べるとタフなコースだと思う。正確に数えたことはないが、階段や坂が南側の方が多いのではないか。今回も、上に書いた通り、10キロで疲れを感じたのは意外だった。
それで5キロラップはと見てみると以下の通り。まだまだ皇居にはいけませんな。
- 05キロ：35分04秒（7分01秒）：勝鬨橋あたりまで、このくらいで走り切りたいね
- 10キロ：36分31秒（7分18秒）：相生橋手前で疲れを感じ始めたのは実は予定外だった
- 15キロ：37分16秒（7分27秒）：疲れていたけど、それなりに脚が動き続けたのが不思議
- 残 り：01分41秒（5分34秒）：これはおまけ、このくらいでフィニシュできるように
あっという間に9月もあと2日を残すばかり。今日まで150キロ少々走っているが、やはりこのくらい走り込めると、徐々に走力がついてくるのが分かるが、まだまだ。当面は、15キロの北側のコースで6分半のペースで走り切ること。南側のコースでは、7分を切ることを目標に走る。
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明日は脚の調子を見ながらどの程度走るかは考える。
お疲れ様でした。
本日走行距離：15.2キロ
09月走行距離：154.8キロ(19時間27分)
年間走行距離：722.0キロ
