日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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15日の食と運動

目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)

15日の食事は以下のとおり。

  • 朝:健康補助食品(222.7+4)、野菜ジュース(68)
  • 昼:デミメンチカツ弁当(1039)
  • 夜:豚串(291)、ポテトサラダ(100)、オクラ(13)、茗荷(10)、ハンバーグ(500)、ご飯一膳(262)、味のり(16)、バナナジュース(150)
  • 間食:(午前)コーヒー(4)(午後)コーヒー(4)、榮太郎飴(20)(夜)コーヒー(4)(寝る前)健康補助食品(77.1)
  • 水2?:全部飲みました^^
  • 摂取カロリー:2784.8(+984.8)

運動と体重は、

  • 本日もほとんど運動しませんでした・・・強いて言えば、自転車を一生懸命漕いだぐらい
  • 朝:体重88.0キロ、体脂肪率33.1%、体脂肪量29.1キロ
  • 夜:体重88.0キロ、体脂肪率30.3%、体脂肪量26.6キロ

でした。

【本日の一言】本日はお昼のカロリーが高すぎ。それと検討した結果、やはり夜が一品多いということになりました。本日より水2リットルも毎日のノルマにくわえます。これじゃ、本当に痩せません・・・レコーディング・ダイエットをやって太ったなんてことになったら、とんだ物笑いですねえ・・・どこか他人事^^;

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