日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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14日の食と運動

目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)

14日の食事は以下のとおり。

  • 朝:朝からチャンポン(500)、ご飯一膳(大、300)
  • 昼:焼そば(511)
  • 夜:手羽先(3本、235)、サラダ(100)、ソーセージ(6本、498)、京粕漬の魚(250)、ご飯一膳(262)、ワイン(2合、262)、ビール(80)
  • 間食:(午前)コーヒー(4)(午後)(0)(夜)コーヒー(4)、和菓子(65)、バナナジュース(150)(寝る前)健康補助食品(77.1)
  • 摂取カロリー:3298.1(+1498.1)

運動と体重は、

でした。

【本日の一言】やっぱり太ってねぇ?

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