目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)
14日の食事は以下のとおり。
- 朝:朝からチャンポン(500)、ご飯一膳(大、300)
- 昼:焼そば(511)
- 夜:手羽先(3本、235)、サラダ(100)、ソーセージ(6本、498)、京粕漬の魚(250)、ご飯一膳(262)、ワイン(2合、262)、ビール(80)
- 間食:(午前)コーヒー(4)(午後)(0)(夜)コーヒー(4)、和菓子(65)、バナナジュース(150)(寝る前)健康補助食品(77.1)
- 摂取カロリー:3298.1(+1498.1)
運動と体重は、
- 本日は日本橋高島屋まで自転車を必死で漕いでいきまいた。その後、高島屋周辺を回り、ブリジストン美術館によって帰ってきました・・・最近では奇跡的な運動量です・・・爆
- 朝:体重88.3キロ、体脂肪率31.8%、体脂肪量28.0キロ
- 夜:体重89.4キロ、体脂肪率30.5%、体脂肪量27.2キロ
でした。
【本日の一言】やっぱり太ってねぇ?