ラン密度が低いな。8月半分過ぎて、今日で5回目だ。3日に1回のペース。しかも距離は5キロぐらいが多い。暑いから走り辛いとはいえ、これでは距離は伸びないし、走力は落ちていくのは目に見えている。そうなると体重も相変わらずだ。実際、走力は落ちて、体重は落ちない。なので後半はもう少しラン密度をなんとかあげたいと思う。
本日のテラスは、住民が戻ってきたとみえ、わんわん広場の賑わいは結構なものだった。散歩している人もいつもより多めだったのではなかろうか。ランナーや釣り人はいつもと同じ感じか。
そんな中、走り始めたわけだが、本日は隅田川テラスでは初めての試み・・・SNAP G*1で動画を撮影してみた。そのためもあり、本日のランは全体的にいつもよりさらにペースは遅めだ。結果は以下の通り。
- 01k：6分42秒：左手にSNAPGを持ち走る
- 02k：8分18秒：ペースは遅いが着実に走る＠豊海橋
- 03k：8分03秒：今日はこのくらいで通せればと考える＠永代橋
- 04k：7分24秒：橋などがないとこのぐらいのペース
- 05k：7分41秒：ゆっくり着実に走る＠萬年橋
- 06k：8分28秒：苦手なところで粘り強く走る＠一之橋前半
- 07k：10分18秒：テラスに戻るところまで＠一之橋後半
- 08k：12分29秒：歩く＠両国橋
- 残り：1分23秒（8分00秒）：最後少し走って終了
一之橋から両国橋手前のテラスに出るスロープまでは走ってきたが、そこから1キロ少々歩いてしまった。最後少し走ったが、焼石に水だろう。
今回、初の試みとして動画を撮ってみた。夜の隅田川テラスはこんな感じ。キロ7分半というゆっくりペースなので倍速で見るのがちょうどいいかも。
本日のランシューは、adizero Japan4。このランシューは近々、外履きとしては引退して、スポーツセンターでのトレミラン用として履き続けようと考えている。おそらく今月中にそうする予定。
明日は、夜は走れないので、午前中か午後の早い時間にトレミランをする予定（もしかしたらテラスを走るかもしれない）。トレミランの場合は、時間をかけてもいいので10キロ走りたいところ。
本日もお疲れさまでした。
本日走行距離：8.1キロ
08月走行距離：41.8キロ(5.84時間)
年間走行距離：692キロ(84.83時間)
