トレミラン10キロ＋ステッパーなど

東京2020まで516日となった今日、自分は浜町スポーツセンターでトレッドミルの上にいた。

黄本だと、ジョグ10分とスピード走1000メートルだが、脚の調子がイマイチなのでアレンジメニューのステッパー10分を選択。そうは言うものの、脚の調子がどうなのか確認したくてトレッドミルに乗った次第。途中、ペースを2度ほど上げ、10キロ走った。

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

脚はまあまあか・・・でも外で力を入れて走るのはちょっと怖いか。それからステッパーで10分、最後は心拍数170まで追い込むと言うのは無理だった。150超えがやっと。ステッパーのやり方が下手なのだ。コツが分からんw

その後、筋トレとかをして2時間弱で終了。いい汗かけました。

本番まで後1週間、後は無理はせず鈍らせない程度に走る。水曜日は、トレミの上で少し追い込むかも。そして本番を迎える。

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