目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
１８日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
- 昼：バラちらし（693）
- 夜：焼き鳥（330）、野菜ラーメン（650）、サラダ（50）
- 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（4）（夜）どら焼（100）、揚げ煎（60）、（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２?：完飲しました＾＾
- 摂取カロリー：2254.8（+454.8）
運動と体重は、
- 運動は霞ヶ関に行ってきましたが、地下鉄使ったので大した運動ではありません。
- 朝：体重88.0キロ、体脂肪率32.7％、体脂肪量28.8キロ
- 夜：体重89.5キロ、体脂肪率29.0％、体脂肪量26.0キロ
でした。
【本日の一言】なかなか１８００に収めるのは難しいです。
