隅田川テラス16キロ：やっと入会条件をクリア^^;

先週の金曜日から連続して走っている・・・今日で6日連続。ここまでくるとそれなりに脚に疲れが溜まってくる・・・と思うのだが、どうもここ数日はそれがあるにはあるが、悪化していない。

それで今日も走れるところまでということで昨日と同じコースを走った。今日の方が疲れが残っていて、脚が重いだろうと思ったが、走り始めて体が慣れてくるとそうでもない。それなら今日は昨日よりさらに距離を伸ばそうということで16キロ、というか、ほぼ17キロ。

力んで走ると疲れるので、ペースは気にせず（と言いながら気にしているのだが）、小気味よいリズムでこじんまりと走ることを心がけた。そしたら思った以上に脚が動くじゃあないですか・・・びっくり＠＠！ですよ。

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 脚が軽く動くので当然ペースもそれなりに上がります。本日は1キロペースがキロ530を切ること4回、その内の3回 が最後の2.9キロなんだからどうなってんだって感じです。走れるようになって来たのかなあと思いつつ、本日も最後の締めに一人ランジを20回飛びました。

それで終わってみれば、昨日より距離が伸びた上で、平均ペースもキロ600を切り、キロ552となった次第です。キロ600を切るというのは、マイスターの入会資格が10キロをキロ6分以内で走りきれることだったと思うので、やっとその資格をゲットしたって感じです。これで皇居に行けるか？という気持ちにもなろうというもの。

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脚の疲れはある程度あるのだけれど、悪化することなく一定の感じなので明日も走ると思います。場合によっては今日と同じぐらい、脚が重ければ短くしてって感じでしょうか。何しろ故障だけはしないようにゆっくり走ります。

16.9キロをキロ552で走りきれた、しかも、最後の2.9キロはキロ530を切って走ったということで満足する内容の本日のランでした。

お疲れ様でした。

また明日もよろしくお願いします。

10月のラン：56.5キロ
（9月のラン：207.6キロ）
2017年シーズンのラン：1306キロ
本日のランシュー：adizero takumi ren

紅葉始まってます・・・見頃はいつ？＠北軽井沢

北海道ではそろそろ紅葉の便りが聞かれるようになり、そうすると草津白根の山々もナナカマドなどが綺麗な時期・・・そうすると、北軽井沢の木々もそろそろその気配が出てくる頃ということで、先週末の状況はというと・・・

そろそろ最初に赤くなる木が色づき始めました。漆の木でしょうか。場所によっては結構色づいてます。色気ではありません。

先週末は深夜12時ぐらいで気温が6度ぐらいだったと記憶しています。結構冷え込んだので、紅葉が始まったのかもしれません。

こんな感じです。場所は浅間火山博物館の駐車場の傍ですが、こんな感じに赤く染まりつつあると言っていいでしょうか。もうこういう季節なんです・・・北軽井沢。やはり北海道とほぼ同じような季節感になります。秋を超えて冬はすぐそこって感じですね。

浅間火山博物館への途中の道でも色づいた木々は見られます。こうやって撮ると結構色づいているのがわかります。いい感じに染まって来ています。このまま綺麗な紅葉になってくれればと。

ちょっと分かりづらいですが、だいたい目の高さぐらいの葉っぱが色づいています。もちろん本格的に染まるのはこれからですが、そろそろ、そろそろですね。このくらいの、紅葉がはじまったばかりをみるのもいいものです。

北軽井沢周辺では、北軽井沢から中軽井沢へ通じる国道146号線の千ヶ滝あたりが毎年見事なもみじの紅葉を見せてくれるのですが今年はまだ染まり始めたところということで、見頃は、再来週末（軽井沢マラソンフェスティバルのある週）ぐらいでしょうか。千ヶ滝の紅葉は、国道を覆うように枝が張り出ていて、その木々が真っ赤に染まります。それが本当に見事ですので一見の価値ありです。

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・・・ということで、秋真っ盛りというか、晩秋から初冬かい！って感じだった先週末の北軽井沢でした。

今週末も行きますが、どのくらい紅葉が進んでいるか楽しみです。

隅田川テラス14キロ：始めチョロチョロ、終わりパッパッw

昨晩は自重して6キロにしておいたのに、今朝、起きたらなんか体がだるい。会社に行っても、脚が重い、よくよく感じ取ってみるとハムストリングの内側がやけに疲れている・・・はて？

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思い出しましたよ、昨晩は走り終わった後、テラスでランジを久しぶりにやったのでした。多分、それで普段あまり使わないハムストリング筋の内側が軽い筋肉痛になっていたのだと思う。トレーニングはバランスよくやらないと・・・。

さて、今晩は21時過ぎの遅いスタート。最初は脚の疲れもあったので、また6キロにしておくかと思ったけど、結局、走りながら決めようということで走り始めました。ポイントは5キロ過ぎ、両国橋の手前でどの程度疲れを感じているかなのだけど、今日はそれはなく、走れる感じ。それならと桜橋を目指すことに。吾妻橋でも大丈夫だったので、そのまま予定通り桜橋まで行って帰ってきました。

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圧巻（って自分で言うのか？）だったのは、帰りの吾妻橋以降の最後の4キロ、なぜか脚が動く、知らぬ間にキロ6分を切っているではないか・・・と言うことでそのままの勢いで新大橋まで走りました。

結果キロ6分7秒とそこそこのペースで走ることができました。今回、これだけ尻上がりに調子が上がってくるのは珍しいことでこういう走りができてくると徐々に距離もペースも上げることができるようになってきて、走ることがさらに楽しくなってくるので、このまま無理せず走っていきたいと思います。

お疲れ様でした。

10月のラン：38.3キロ
（9月のラン：207.6キロ）
2017年シーズンのラン：1288キロ
本日のランシュー：On Cloudcruiser

【長野原町大津】かない亭：美味しい焼肉ならかない亭さんへゴー！

かない亭さんは長野原町の大津の交差点から少し草津温泉よりに登った左手にある。駐車場は右手に第一駐車場、少し先の左下に第二駐車場って感じ。駐車場の規模から混む時はかなり混むのではないかと想像される焼肉のお店です。

今回は久しぶりにお肉を食べようということになり、それなら今まで行きたくて行っていなかったかない亭さんにしようということで午後6時ぐらいに電話を入れた（地元の人から行くなら必ず予約した方が良いというアドバイスを事前にもらっていた）。

案の定、ただ今、満席ですとのこと・・・でも車で30分ほどかかるのでそれまでにはなんとかなるだろうと思い予約を入れる。結果、それが正解で着いた時には空き席があって、待たずに着席できた。

この日は車なので、ノンアルでウーロン茶。まあ、しょうがないですね。

最初はサラダ・・・名前は忘れたけど、焼肉にあうサラダということで注文。実際、あっさりしていて美味しかったです。それなりに食べでもあったし、満足。

肉達を待つコンロ。この上でジュゥジュゥと美味しいお肉が焼かれるのです。お腹がグーッとなる。

そして登場・・・まずは馬刺し。今年は馬刺しづいていてこれで3回目ですが、馬肉は良かったのですが、つけだれが少々しょっぱかったかなと・・・ちょっと残念。まずくはないんですよ。その点、レベル高いです。

そしてお肉達・・・まずはモツの盛り合わせ。コブクロ、コブヒモ、シロ、コロ、レバーなど色々食べられました。美味しかったです。シロとかコロの脂、たまらないです。コブクロ系は歯ごたえですね。味もいい。レバーは本当は刺しで食べたいけど、もう食べられないのでしょうね。残念。

そしてカルビとか赤身系のお肉達。左から2番目のロースはもちろん豚さんです。その他すべて牛肉・・・美味しかったですねえ。旨味が満点って感じです。久しぶりに美味しい牛肉食べた気分。し・あ・わ・せwって感じ。

ポイントはこのツケダレですね。これが甘めで美味しいんです。たっぷりつけていただきました。いろいろ入っているみたいです。タレの時になんですが、そういえば、今回はタン塩とか塩系は頼みませんでした。次回のお楽しみです。

先ほど何も載っていなかったコンロにはいろいろなお肉がこれでもか！って具合で並べられ、次々と焼かれて行きます。ハフハフ言いながら食べる焼肉、やはり最高。

どうですか！赤身の色なんてたまらないでしょう。コブクロや白も美味しそう。シシトウもしっかりいただきましたよ。赤身は本当に柔らかくて良い味してました。他にも牛肉の希少部位のお肉なんかもあって、これはしばらく通おうということに意見は一致したのでした。

どうですか。肉の盛り合わせとモツの盛り合わせ2人前ずつを１皿づついただきました。流石にここまで食べるとお腹はかなり一杯状況でした。たまらんです。

そして実は、この日の食べたものの中では、一番だったと密かに思っているのが、このカルビスープ。最初の一口は、辛い！・・・でしたが、辛さに慣れると旨味が感じられ、美味しいスープに大満足。ライスをもらってカルビクッパにしたいぐらいでした。

アップにするとこんな感じ。美味しそうでしょう。美味しいんですよ。本当に。

あっという間の晩御飯の時間でしたが、本当に美味しかったです。へえ〜、こういうお店がここにあったんだって感じ。最近、食事をするときは必ず軽井沢側に下りていたのですが、これからしばらくはこちらの金井亭さんにお邪魔することになりそうです。

大変満足な晩御飯の焼肉でした。

ごちそうさまでした。

かない亭

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隅田川テラス6キロ：週末の疲労抜きしました

週末の浅間高原ランで少々疲れが溜まっていたので、今日は短い距離にしておきました。永代橋から両国橋まで6キロちょっと。

重い重い、太ももが重い。こういう時に無理すると故障の原因となるので、走り出しはゆっくりと無理せず、一歩一歩を確かめるように踏み出して、脚に衝撃がなるべく来ないように走りました。

結果、6.3キロをキロ610というペースで走ったわけですが、疲れているとは言っても、怪我に注意しながらと言っても、もう少しペース上がっても良かったような・・・まだまだです。

最近の浅間高原での走りとテラスでの走りでふと気付いたのですが、無理に大きなフォームで走る必要はないのではないかと・・・足の一歩一歩を後ろ小さく前は素早く、蹴りは蹴りというより、強く上に押し上げるって感じ。今までは振り子のように大きく脚を動かすことを意識していたのですが、イメージとしては蒸気機関車の動輪を動かす連結棒の動きのイメージと言ったら想像つきますでしょうか。

その感覚があっているのかどうかは分からないですが、雑誌か本で確かめよう。

今日のテラスは、暑かったです。昨日までの浅間高原の涼しさというより寒さの中にいたからかもしれません。明日はもう少し距離伸ばそう。

おつかれさまでした。

9月のラン：22.9キロ
（9月のラン：207.6キロ）
2017年シーズンのラン：1273キロ
本日のランシュー：On Cloudcruiser

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9月のラン：久しぶりの200キロ越えもまだまだなコンディション

9月は少しずつ走りやすくなる季節・・・だからというわけでもないが、久しぶりに月間走行距離が200キロを超えた。

• 9月　207.6キロ
• 8月　139.2キロ
• 7月　125.9キロ
• 6月　73.8キロ
• 5月　267.9キロ

まあ、こんな感じ。5月は6月のレースに備えてまあまあの走り込みができたのだが、肝心の6月にどん底、これは仕事でしょうがない部分と体調を崩した部分と両方あってのことなのだが、辛い1月だった。7月、8月は気温、湿度が高く、なかなか長い距離を走れなかったのが響いた。そして9月、何とか200キロ。

46回走っているけど、その中でトレーニングとして走ったのは15回ほど。だから平均距離も4.5キロと短い。最長距離が最後の土曜日に走った24キロだった。浅間高原を走ったのは最後の2週に3回ほど、残りは全て隅田川テラス。

カウント:	46 アクティビティー
距離:	207.60 km
最長距離:	24.03 km
タイム:	22:24:47 時間:分:秒
平均距離:	4.51 km
平均タイム:	29:14 時間:分:秒
平均スピード:	9.3 km/h
カロリー:	14,522 C
高度上昇量:	2,408 m
ステップ:	221,214 s
平均ピッチ:	82 spm

少しでも距離を伸ばしたく、自宅から勤め先までの300メートルとか、移動時に走るとかして距離をこまめに稼いだ。それで200キロちょっとかっていうのもあるけど、まずは200を走れたのは10月以降に向けて下地の脚は徐々に出来てきたというところか。

ちなみに昨年の9月は183.9キロだった。ほぼ同じ、若干上回ったという程度。状態はほぼ同じということだろう。

今月も引き続き頑張りましょう。

ゴルフ練習・・・来週に備えて

来週は、菩提寺である雲林寺さんが開催してくれる檀家さんたちみんなで楽しむゴルフ。場所は草津カントリークラブ・・・そこでのプレイが待っている。

www.kusatsu-cc.com

・・・ということで今回は久しぶりに打ちっぱなしに・・・前回はこんな感じ。8月の暑い徳島での打ちっぱなしでした。

mnoguti.hatenablog.com

8月12日以来です・・・う〜ん、そもそもが練習の間を空けすぎというか、このくらいならコースに出ろよって感じですな。反省。

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 さて、本日はクラブは厳選、52度、7番、5番、ユーティリティ2番、ウッドの3番の5本。52度、7番、5番は比較的よく使うクラブかつ自分の得意なクラブ。ユーティリティ2番と3番ウッド、特に3番ウッドは課題のクラブ。

本日は100球を5球単位でクラブを変えて打ちます。1クラブ20球ずつ・・・5回って感じですが、3番ウッドを多めに打ったのでそれだけで30球ぐらいでしょうか。

今日は、相変わらず方向は定まらないものの、久しぶりにしてはしっかり捉えれられて、7番だと150ヤード越え、5番だと180ヤード越えが出ていい感じで球を捕まえられました。問題の3番ウッドも何球か200ヤード越えのあたりが出るなど一時のあたり損ねしか出ないひどい状況からはだいぶ改善。しかし、コースに出てあの辺りと正確性が出るかはまだまだでしょう。

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来週は連休最終日がコンペなので、それまで何ができるか考えて、少しでも球を正確に捉えられるようにしたいと思います。あと、最後のあがきとしてはパターでしょうか。頑張ります。

どうなりますか・・・もう少しコース回りたいのですけどね。

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浅間高原ラン15キロ：昨日に引き続き本日も走りました

本日は、昨日より雲は多めながら日差しは相変わらずでした。

昨日、24キロも走りましたので、本日は10キロぐらいかなと思いながらスタート。やはり脚が重いです。昨日よりも遅いペースで進みます。なんとか歩かないで耐えてるって感じ。昨日の元気はどこへ。

そして本日も浅間山が迎えてくれます。気持ちいい。

浅間牧場の交差点まで来ると3キロになるのですが、この頃になるとなんとなく体が慣れてきていて、ちったぁましになります。しかし、今日は浅間火山博物館の駐車場までは無理かなと思いつつ足を進めます。

そして5キロ地点、下の写真の場所です。今日はここで折り返そうと思っていましたが、この坂道がいらっしゃいをしているようで、何となく引き込まれるように2キロの坂に歩を進めてしまいました。

当然、今日は昨日とは違い、苦しいです。6キロ手前でしたでしょうか、本日は歩き出す始末。その後も歩きが・・・しょうがないので、50メートルぐらい？のダッシュを4回ほど入れて何とか前へ進めます。最後の1キロぐらいは途中歩きが入り、それでもキロ8分ぐらいでやっとこさ駐車場までたどり着きました。

駐車場からの浅間山、昨日より若干もやってますが、今日も迎えてくれました。今日はここではあまり休まず、この写真だけ撮ってさっさと下りへ・・・下りもやはり脚が重いことは変わりなく昨日よりゆっくりとしたペースで進みました。

一応、下りは歩きは無しで走りきりましたが、昨日の24キロで今日がこれほど走れなくなるとは、まだまだだなと思いながら本日の15キロを走り終えた次第です。

終わってみれば、一応、ペースはキロ7分を切るところ収まりましたが、どうなんでしょうか。去年よりはちょっと調整のペースは遅れ気味かな・・・やはり。まあ、焦ってもしょうがないのでじっくり行きます。

本日から10月、いよいよランの季節到来です。来週あたり30キロ走をやってみたいころになりました。

お疲れ様でした。

10月のラン：15.4キロ

（8月のラン：139.2キロ）

2017年シーズンのラン：1265キロ

本日のシューズ：On Cloudracer

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【浜松町】四川料理 唐文記：お昼に焼きそばと炒飯のセットを頂く

浜松町から大門あたりは比較的お昼を食べる機会があるところ。大概は、時間がないので、仕事や打ち合わせをする機会が多い近くの和食屋さんで取ることが多かったが、今回は一人だったということもあり、ちょっとさまよって見ることに。

こちらのお店が今までは多かったです。

mnoguti.hatenablog.com

この辺りも世界貿易センタービルの建て替え工事で新しいツインビルの工事がかなり進んでいるのにびっくり＠＠！現世界貿易センタービルも取り壊しが始まるそうで、この界隈の変化も本格化するのだろうと思いながら、そのすぐ近くの道を彷徨いました。

そして入ったのが、このお店・・・四川料理　唐文記さん。

【ケース販売】麻辣ピーナッツ 花椒入り(65g)x20袋入り 四川料理しびれ王 山椒 辛い

すでにお昼時間のピークは過ぎていたので、店内は7分の入り、おひとり様は円卓に導かれ、メニューを見ると、定食の定番メニューとセットがいくつか・・・自分はCセットの焼きそばと炒飯のセットをお願いしてしばし待つというほどもなく、すぐに登場。

こんな感じです。スープと杏仁豆腐がついてます。

五目焼きそばは色々な海鮮と野菜が入っていて、醤油ベースの味付け・・・ちょっと濃い目かな・・・麺は焼きそばにあっていると思いました。ちょっと歯ごたえがあって食べているって感じです。濃い目の味付けの焼きそばで、うずらの玉子を食べる時が結構好きです。

そして炒飯。頼んですぐ出てきたので、作り置きしてあったものと推測されますが、味は薄めですね。焼きそばの濃い目に比べると対象的です。炒飯独特のあのパラパラ感があって普通に美味しい炒飯ですね。できたてアツアツの炒飯を食べてみたいと思いました。

実は周りをみると、多くの人は麻婆豆腐を頼んでいました。しかも1辛、2辛とかあって、色もかなり本格的・・・さすが四川料理の店。ここでは麻婆豆腐を食べた方が良かったのかと後で気付いた次第。次回はぜひ麻婆豆腐を食べてみたいと思います。

ごちそうさまでした 

四川料理 唐文記 浜松町・大門店

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浅間高原24キロ：今日は浅間山に背中を押されたような気がします

 前回のヘロヘロランから1週間・・・この1週間は距離的にはそれほどでもなかったですが、内容は徐々に上向いているようで、これなら浅間高原もそれなりに・・・と思わないでもなかったですが、ここまで走れるとは思いませんでした。

mnoguti.hatenablog.com

午後2時ぐらいにスタート。日差しは強く、風は秋風というこの時期の北軽井沢の絶好の気候の中、キロ7分半から8分という遅いペースで走り始めました。そして見えてきたのがこの浅間山・・・久しぶりです、ここまで絶景の浅間山・・・今日は走れそうという気になりました。

浅間牧場から登る事2キロほど、いつものこの最後の2キロの上り坂、目標達成への坂道に来ました。上っているか下っているか分かりづらいですが間違いなく上ってます。ここをキロ8分から8分半ぐらいで上っていきます。ペース云々より今回は走りきらないと。

そして喘ぎながら、無事、浅間火山博物館の駐車場に到着。ここでも雄大な浅間山が迎えてくれます。本当に気持ちのいいほど青く抜けている空に映える浅間山・・・1回目の時は噴煙は少なかったです。

その後、下りはキロ5分ぐらいで走れるところもあり、今日はだいぶ行けそうだという事で、まずは2往復目を半分だけ行こうというもの。そこまで行った時、どうするかを考えると思いながら、浅間牧場前の交差点まで下り、再度、上りへ。

この上り、最初よりやはり足が動く感じがすると思いながら走りましたが、例の最後の2キロは結構辛かったです。1回目よりペースも落ちたと思います。しかし、ノンストップで上りきり、到着すると2度目の浅間山・・・今度は結構噴煙出てました。

そして休む間も無く、水分補給だけで下りへ・・・前回のヘロヘロランの下りよりはしっかり走れましたが、やはり15キロを超え、最近ではあまり走っていない距離帯に入ったこともあり、若干、重め。しかし、最後まで走りきり、無事24キロ完走しました。

前回のヘロヘロランの時はどうなるかと思いましたが、今回は納得できる内容でした。やはり、3日と開けず走り込めれば、脚は必ず復活しますね。一番速かった時まで戻るかはなんとも分かりませんが、それでもこうやって長い距離をそれなりに走りきれることだけで気持ちよく、また次も頑張るって気持ちになります。

さて、明日はどのくらい走れるでしょうか。脚の疲労具合と相談しながら14キロから18キロぐらいを走れるようになればと思います。

お疲れ様でした。

9月のラン：207.6キロ

（8月のラン：139.2キロ）

2017年シーズンのラン：1250キロ

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