・・・でも平均ペースはキロ5分半・・・遅いorz
本日、当初の予定では、14キロから16キロぐらい走ってから北軽井沢へ行こうと考えていましたが、いつものダラダラ仕事になってしまい、帰宅が8時ぐらいになるというお粗末さ。
それで、短距離、6キロにしました。最初は、維ぎジョグのつもりでゆっくり行こうと思ったのですが、最近5分台で走っていないこともあり、たまには追い込んでみようということで・・・走ったわけです。
限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー
そしたらこのくらい。瞬間ではキロ5分切るところもあったかもしれませんが、平均でキロ5分半というのはまだまだだなという思いが強くなりました。しかし、そろそろこの黄本を手に取ってもいいかなって思ったりして・・・もう少し頑張ろう。
それでも我慢してここまで走れるようになったので、9月の最終週の最後としてはまあまあではないかと思います。脚も痛いところはないし、唯一誤算は体重・・・これは予定より5キロほど重い状態で10月に入りそうです。10月21日、22日の軽井沢マラソンフェスティバルには75キロ以下で参加したいものです。
さて、明日は9月最終日となりますので、先週に引き続き北軽井沢に行って浅間高原走ってきます。足柄峠、万葉公園よりは緩いコースですがここをじっくり走る方が今の自分には坂道訓練には向いていると思います。
ではみなさん、よい週末を！
9月のラン：183.5キロ
（8月のラン：139.2キロ）
2017年シーズンのラン：1226キロ本日のシューズはOn Cloudcruiserでした。
昨日の民進党の希望の党への合流というニュースには驚かされた。
前原氏が代表に就任以降の言葉からは安倍政権への批判しか聞こえなかった。そんなこと誰も聞きたいとは思ってないかったのでは？
そして今回の合流だ・・・やってることが変だと・・・感じたのは自分だけか。
いろいろ言っているけど、支持者は裏切られた思いが強いのではないか。
政党として支持してはいなかったけど、他人事ながらひどいなって・・・政治はシンプルな方がいいと思うが、変に小難しくしているとの印象が強い。
シンプルに自分たちの政策を述べ、有権者に問えばいいと思うのだが・・・出てくる言葉は、批判ばかり・・・繰り返しになるが、そんなことを聞きたいと思っている人は誰もいなかったのでは？政策が聞きたかったんだよなあ。
そして最後がこのザマか・・・最後は満場一致だったって・・・そんなの信じる奴、どこにいる？
本当にそうだったらすごく怖いことだと思う。
そのうち、望むと望まざるとにかかわらず、某保守政党一党になってしまうのではないか・・・考えただけでも恐ろしい。
組織も人も特殊化の果てにあるのは、ゆるやかな死・・・まっしぐらだな^^;
新米！
久しぶりに、リガーレの下にあるいわさきさんに行って来ました・・・お昼に。
新米とあら汁・・・美味しいのはもう決まり！
このあら煮、濃厚な甘じょっぱい味付けがなんとも言えません。
新米の美味しさが引き立ちます。
別の日にはこんな感じ。
この漬物とサラダも嬉しいですが・・・
この刺身、この日はマグロが中心・・・文句ないでしょ！！
これですよ、これ！！
焼き魚は、鮭のアラ。ちょっとしょっぱいところもあってこれがまたいい。
お昼は11時からやっているので、それが良かったり、料理は当然美味しいし、たまに行くのが楽しみです。
ごちそうさまでした。
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今日は少し蒸していました。水曜日で本来なら皇居の日ですが、まだ3周する自信ないので、今日も回避で、隅田川テラス。
前回のランは、浅間高原でヘロヘロになった15キロだったということもあり、全然調子が上がってこないので今日もダメかと思いながらテラスへ。
mnoguti.hatenablog.comちょっと蒸しているような感じがなんとも微妙で、走り始めはやはり良くない。1キロ行かないうちに歩いてしまおうかと思う体たらく・・・遅くていいから走り続けることだけを考えてひたすら前へ。前回のヘロヘロランの後遺症が・・・。
それでもキロ6分から6分半ぐらいで走り続けて永代橋を渡り、中央大橋、清洲橋、萬年橋、新大橋を過ぎる頃にはなんとなく脚が動くようになって来たと思ったら、例のラッキーバードが今日もいてくれました。
それでも桜橋まで行くのはしんどいと思いながら走っていると、厩橋を過ぎたあたりで、なんとなく脚が軽く感じ、今日は白鬚橋まで行ってみようかと考え始め、吾妻橋を渡り、桜橋の手前で白髭までと目標を定めました。昔から桜橋から白髭の間はなぜか気持ちよく走れる部分で今日もそんな感じで、白鬚橋まで予想よりも疲れを感じず行くことができました。
帰りはそのままの勢いでキロ6分15秒前後でしょうか、ずーっと走り、最後テラスの700メートルは少し力を入れて走ってみました。なぜか今までと違い、疲れをあまり感じず、走り切れてしまった不思議さ。今日の出だしのあの走り辛さを考えたら、嘘のようです。
このまま調子が上がって行けばいいですが、明日はどうなるでしょうか。
焦らず頑張りましょう。これなら来週の皇居はいけるだろうか。
9月のラン：176.1キロ
（8月のラン：139.2キロ）
2017年シーズンのラン：1218キロ
軽井沢駅の南口、軽井沢プリンスショッピングプラザの味の街にある、駒ヶ根が本店のソースカツ丼屋さん・・・明治亭さん。以前から気になっていましたが、今回初めて行ってみました。
ソースカツ丼のお店なので注文したのは当然、ソースカツ丼。どうです・・・蓋が閉まらない・・・蓋の陰に覗く美味しそうなソースカツ・・・香りもいい。期待させます。
卵とじのカツ丼とは違い、ご飯の上にたっぷりの千切りキャベツを載せ、その上に甘めの専用ソースをかけて載せてあるロースカツ。
このソースが一つのポイントです。
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そしてキャベツがなんとも言えない。細く千切りにしてあってご飯の上にたっぷりのっかっている。それに比べてご飯の量が少ないと感じる人もいるかもしれないが、ご飯は少ないぐらいでちょうどいい。ちょうどいいと言えば、炊き上がり具合もちょうどよく、米粒が一粒づつ感じられ、そして噛んでいるうちにご飯の甘みがソースカツの味と絡み合って、なんとも美味しい。
そしてこの味噌汁がまたいい。ちょこっと顔を覗かせいているつくね・・・これがなかなか美味しい。そして豚肉の旨味が溶け出している味、トンカツ屋の味噌汁ってこういうもんだよねって味だ。
どうだい、このカツの切り口の美味しそうなこと。ソースの甘みと肉の旨味、それが口の中で絶妙にハーモニーを奏でる。幸せw
これでもかと乗っけてあるカツを蓋の上に一時避難させて、ゆっくりといただく。マスタードは使いたい放題・・・僕は4つぐらい使って、カツにたっぷりつけて食べた。美味しかった・・・たまらんわ。
お昼時を外したのだが、店内は程よくお客が入っていて、人気の高さを伺わせる。大盛りでなくても十分お腹は満たされる。そして味もいい。大満足のソースカツ丼でした。
ごちそうさまでした。
スマホの普及、ビッグデータの活用・・・位置情報の活用の本格化ということで、空間経済学が注目されるところだ。こういう教科書が出始めるということは、注目度もかなり上がって来たということの証左かと思う。
計量分析の教科書も翻訳されている。かなり評判のいい本らしい。
悩みの一つは、実際に使える地理空間データがなかなか入手できないことだ。しかし、今日、 簡単なデモと操作体験をさせてもらったのだが、統計センターが提供している以下の「地図による小地域分析（jSTAT MAP）」は、国勢調査、経済センサス（基礎調査と活動調査）、事業所・企業統計が地図上にプロットして色々分析することができるサービスであり、空間経済学を具体的に考えるのにちょうどいいのではないかと思った。
登録は簡単で、メールで申し込むだけだ。正式なIDとパスワードが来るまで数日かかるとのことだったが、数分で帰って来た。
それで早速使ってみるとこんな感じ。
出典：地理院地図
ここでは利用規約の関係で地理院地図を表示しているが、GoogleMapも使えるようになっていて、実際に使うのはGoogleMapの方が見た目が綺麗だ。
国勢調査、経済センサス（基礎調査と活動調査）、事業所・企業統計という統計データを地図上にプロットして見られるのはまた違う発想や気づきをもたらしてくれるのではないか。
しばらくいろいろ試してみたい。
すっかり秋めいている北軽井沢ですが、最近はこちらにいくことが多いです。
前回行ったのはいつだったでしょうか。ブログでは7月半ばですが、この後にも一度ぐらい行っているかも。
今回は少しでも運動ということで1キロほどある夜の真っ暗な道を懐中電灯の明かりを頼りに歩いて行きました。
いく時は事前に連絡して行きます。基本は8時ぐらいから開店のはずですが、まあ、その辺りは相談次第というところです。
歩いて行ったこともあり、まずはビールで喉を潤し、早々に世間話を。北軽井沢のお話ですね。今期びっくりだったのはこの話。
軽井沢の千ヶ滝の奥に、ビルゲイツの別荘と噂のあったところ・・・地元の噂では・・・もう聞いた瞬間びっくり仰天の人の建物だったのではないかとの噂。
— 野口正人@秋冬に向け走る (@Masato_Noguchi) 2017年9月23日
これには「ええっ＠＠！」って、ほんと青天の霹靂でした。当然、情報通信関連の方なのですが、まあ、名前を聞けばさもありなんって感じです。でもなぜビルゲイツの名前が出て来たのか・・・カモフラージュするにはそのくらいの名前が必要だったということでしょうか。
お通しは、ナッツ。秋の夜長、酒をちびちび飲む時にナッツはいいです。
それから北軽井沢って高原野菜が有名ですけど、白菜も美味しいんだそうです。今年は白菜も頂こうかということで近々、このブログにも登場するでしょう。
つまみはさらに進みます。パキラに来たら、酢漬、ピクルス色々です。美味しいです。一押し。これが癖になります。
そして飲み物は、キンミヤ焼酎のカシス割・・・銀座のあのお店のパクリです。これ、グラスが少し小さめなので、5杯ぐらい飲んで、銀座のあの店の3杯ぶんぐらい。だから僕は6〜7杯ぐらい飲んじゃいますw
そしてこの日は、少しお腹にたまるものをということでおでんを頼みました。まあ、美味しいです。自家製の時もあるのですが、この日はそうではありませんでした。それでも美味しいですけどね。
そして最後に頼んだのが、子持ちししゃも。卵たっぷりで美味しかったです。
メニューの写真、撮り忘れましたが、結構充実して来ました。お客さんもちらほら来るみたいですね。よかった、よかった。
8時に行って10時ぐらいには帰りましたが、まあ、焼酎を一杯いただきましたので、いい加減酔ってます。
次回は来週行く予定。
ごちそうさまでした。
久しぶりの浅間高原ラン。
調べてみると、8月19日以来でした。
もう少し走れるかと思いましたが、まったくあきません。ほぼ最初から歩いてしまいました。写真の通り、浅間山はものの見事に見えずということは、曇っていてちょっと湿度は高めでしたが、涼しく走れるコンディション・・・ところが走ってみると、坂が自分の前に立ちはだかりました。
これ、いつものメインの2キロの坂なのですが、本日は出発して少し走ってすぐに歩きだす始末。牧場の交差点あたりで3キロとなり、体も高地に慣れてきてそろそろ動くかと思いきや、今日はダメでしたね。この最後の2キロもほとんど歩いてしまいました。もう少し堪えればいいのに、ダメです。
今日は浅間山もまったく見えませでした。
やはり日頃から、スクワットとか、階段とか、都会の坂道（先日、日比谷高校のところにある坂がめっちゃいい感じの斜度だということを知りました）とかでハムストリング、大臀筋、腰の筋肉を鍛えるようにしないとダメですね。それで週末に山北や北軽に来て坂道を走りまくる・・・それくらいしないとこの状況は抜け出せないような気がします。毎年のことですが。
さて、明日は行事があるので、走れるかどうかというところですが、残りの1週間頑張りたいと思います。
9月のラン：157.6キロ
（8月のラン：139.2キロ）
2017年シーズンのラン：1200キロ
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