一昨日の嵐の名残がまだありました。隅田川は濁っていて若干臭かった。テラスにはゴミが残されていた。それでも今日のテラス、夕方5時ぐらいでしたが、賑わってました。
さて、自分はといえば、先週の日曜日以来のテラスになりました。ウォーキングや自転車は乗っていましたが、走ることに比べれば脚への負担や心肺機能を使う程度はしれてます・・・と言うことで鈍った脚を前提に今回はゆっくりと7キロ少々を走りました。
走り出すと意外と脚は動きましたがたかが知れてます。ペースは630で走るのがやっとって感じ。速いところでも600ぐらいだったか・・・そんなところはほんの少しあっただけでした。今日は1週間ぶりなので、ゆっくりでいいから何しろ走り続ける。かつ、コンパクトで姿勢を意識したフォーム（前傾、腰高フォーム）を考えながら走りました。できてたかどうかは微妙。
- 01L：6分27秒：出だしはこんな感じ・・・まあまあでしょう
- 02L：7分01秒：ここもゆっくり走れてます＠豊海橋
- 03L：6分48秒：体が重いと思いながら走ってました＠永代橋
- 04L：6分31秒：体が徐々にほぐれてきたようで
- 05L：7分03秒：それでもタイムは上がりません＠萬年橋
- 06L：6分58秒：我慢して走ります＠一之橋
- 07L：7分19秒：ひたすら我慢＠両国橋
- 残り：4分15秒（6分25秒）：走り切って終了
今日は無理せず7.6キロで終了。ペースは遅いものの、やはり走ったあとは気持ちいいです。
本日のランシューは、adizero Japan4でした。このランシューもすでに1052キロ走ったことになり、目標の1500キロまで450キロほどになり、その先どうしようかと考えていたのですが、決まりました。このJapan4は、1500キロ走ったら、その後はスポーツセンターでのトレミラン、室内で使うことにしようと思います。
そして今、トレミランで使用しているTempoはその時点で引退してもらおうと。Japan4が450キロですからトレミラン用になるのは、よく走ってもあと半年後でしょう。よって今年の暮れまではTempoでトレミランはやっていくことになります。
明日も今日と同じ距離を今日と同じように走る予定。
お疲れさまでした。
本日走行距離：7.6キロ
06月走行距離：8.8キロ(1.01)
年間走行距離：495キロ(58.70時間)
