本日は、トレミランの日でした。先日ほど追い込めませんでした。
今回は、少しペースアップして、5分のアップの後、40分と30分走りました。結果は以下の通り。
最初はアップの数字。
こちらが本日のメイン。ペースは、最初の5分はゆっくり目で、次の10分が時速10キロ、次の10分が10.5キロ、最後の10分の予定でしたが、結果、5分が11キロで走って、10分歩いた結果です。11キロで10分走れなかったのが本日の反省点。ここは我慢して走らないといけないところだった。次の課題。
3回目は、歩きから入り、時速8キロで最後までの30分。こちらは斜度を1.5度にしたので、ゆっくりですが負荷が高め。最後まで走れたのでこちらはよし。
10キロ、10.5キロ、11キロで各10分の計30分はまだきつかったので、次回は10キロ、10分、10.5キロを15分、最後の5分を11キロでチャレンジしてみようと思います。
お疲れ様でした。
本日走行距離：7.9キロ
05月走行距離：64.1キロ(8.21時間)
年間走行距離：405キロ(47.72時間)
