毎月200キロ以上走っていると、自然とペースも上がってくるし、脚も軽くなり、距離も伸びる。このまま行ければいいのだが、自分の場合、週の走行距離が80キロを超えると、疲労が溜まり始め、故障につながるみたいだ。
11月以降、故障がちになっているが、振り返ってみて気づいた。走りすぎが原因ではないかと。1回で走れる距離の上限は、月間走行距離の6分の1までということで、200キロぐらい走っていると、30キロ走ができるぐらいなのだが、それを前提として1週間でどのくらいなのかというのはあまり考えたことがなかった。
この時もそうで、この日はいい感じで走れていたが、その後も故障が再発したりと、踏んだり蹴ったりの状況が続いた。それでふり帰ってみると、どうも週の走行距離が80キロを超えるとやばいみたいだ。自分の場合。
現状は、理想的には2度のポイント練習（水曜日の皇居で往復入れて25キロ、週末のロング、二日間で50キロ程度）で一杯一杯というところ、あとはジョグを少し入れるぐらいでいいのだろう。
それから、走りながら治すということで、中2日ぐらいで走り続けたりしたのだが、これがよかったのかどうだったのか。故障が軽かったので、こういう対応で行けたのだろうと思う。ま、無理は禁物だ。
この日のランシューは、adizero Japan4だった。徐々に走り慣れてきて、いい感じ。
今後ともよろしくお願い！って感じ。
お疲れ様でした。
