1週間ぶりのテラス。すっかり走りやすい気候になり、気持ちよく走れました。久しぶりのアオサギくんに遭遇。自分の場合、彼(彼女)に会うと走る季節到来となります。
今日の内容はこんな感じ。フラットなところでは600から615ぐらいで走れるようになってますが、階段等を入れた平均だとやはり630がやっとです。
- 01キロ:6分22秒:1週間ぶりだが意外と動く脚
- 02キロ:6分41秒:体重も増えているけど動いている@豊海橋
- 03キロ:6分15秒:ここが今回の目標タイム
- 04キロ:6分56秒:6分台で踏みとどまる@永代橋
- 05キロ:6分29秒:ここはもうすこし上げたい
- 06キロ:6分35秒:同上@萬年橋
- 07キロ:6分28秒:いい感じで走れていた@一之橋前半
- 08キロ:7分18秒:流石に疲労感が@一之橋後半
- 09キロ:7分04秒:争ってます@両国橋
- 10キロ:6分27秒:最後、少し上げる
- 残 り:0分34秒(4分55秒):終了
今のペースを600まで上げられるようになることと、20キロを走れるようになることがとりあえずの目標でしょうか。
本日のランシューは、adizero Japan4でした。いつもの通りでいい感じで走れたのもこのランシューのおかげかと。ありがとうございました。
さて、還暦1発目のレースですが、板橋Cityマラソンにしました。
11月いっぱいでフルマラソンを走れる脚を作ることを目指し、12月、1月、2月でタイムを狙える脚にすることを目標にします。
故障しませんように。
お疲れさまでした。
本日走行距離:10.1キロ
10月走行距離:52.3キロ(6.54時間)
年間走行距離:1086キロ(132.72時間)