1月はここ数年では一番充実して走れた1ヶ月ではなかったか。
走行距離は222キロと過去の走行距離の中では特別多いという距離ではないが、内容は濃かったと思う。
30キロ走、皇居ビルドアップ、峠走とポイントとなる練習をできたことが大きい。
ただし、内容はまだまだで、30キロ走は5分30秒ぐらいのペースで走るのがやっと、ビルドアップは25分のクリアにはまだ程遠い。そして峠走・・・初めて上まで歩かず登ったが、タイムはまだまだ。
| アクティビティ | 29 |
| 合計距離 | 222.41 km |
| 平均飛距離 | 7.67 km |
| 最大距離 | 30.15 km |
| 合計時間 | 21:47:22 時：分：秒 |
| 平均時間 | 45:05 時：分：秒 |
| 最大時間 | 3:02:54 時：分：秒 |
| アクティビティのカロリー | 14,485 C |
| 高度上昇合計 | 1,802 m |
| 最大高度 | 743 m |
| 平均ペース | 6:03 分／km |
| 最高ペース | 2:57 分／km |
| 平均心拍数 | 127 bpm |
| 最大心拍数 | 172 bpm |
| 平均ピッチ | 167 spm |
| 最高ピッチ | 233 spm |
| 上下動 | 7.9 cm |
| 接地時間 | 264 ms |
| 平均歩幅 | 0.93 m |
課題は満載で2月に突入する。
東京マラソンまで1ヶ月となる2月は疲労を溜めないようにしながら、黄本を基本に脚力と心肺機能を高められるかがポイント。
焦らず頑張りましょう。
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