8月のラン：123キロ走破（ｽｸﾅ）・・・最終週の帳尻合わせランで前月を上回る

8月、距離の目標は200キロ・・・毎月ほぼ同じ。結果、123キロ。毎度、達成できず。

しかし、去年の今頃よりは走れる脚になっている模様。ただし、昨年の8月の方が走行距離としては10キロ多い。誤差といえば誤差のうちだが。

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さて、今月の振り返り・・・夏休みもあり、暑いながらも走る回数は増えるかと思ったが、それほどでもなかったのは、前半、走らなかったためだ。6日の週は全く走っていない。こういうのがあると距離は伸びないし、脚力等も鍛えられない。中3日は開けすぎとなるが、それどころではない、中8日だ。これではダメだろう。

そして誤算だったのが、徳島での台風。1回しか走れなかったのは大誤算だった。

距離は、123キロ止まりだったが、ペースを見ると今年はそれなりに走れている模様。6キロ、場合によっては10キロぐらいまではキロ6分ペースを切るぐらいで走りきれる。ただ、テラスの魔の区間でがたんとペースが落ちる状態が続いているので、ここが速くならないと本物の走力にはならないと考えている。

アクティビティ	30
合計距離	123.09 km
平均飛距離	4.10 km
最大距離	15.06 km
合計時間	15:15:41 時：分：秒
平均時間	30:31 時：分：秒
最大時間	1:50:15 時：分：秒
アクティビティのカロリー	8,186 C
高度上昇合計	793 m
最大高度	236 m
平均ペース	6:57 分／km
最高ペース	3:19 分／km
平均心拍数	125 bpm
最大心拍数	169 bpm
平均ピッチ	151 spm
最高ピッチ	217 spm
上下動	8.1 cm
接地時間	297 ms
平均歩幅	0.84 m

最近は天気も秋っぽい日があったり、だんだん走るコンディションになってきているので、9月はしっかり走れたらと思う。目標は、10月にある軽井沢マラソンフェスティバル。ここでハーフを2本走るわけだが、これで合計タイム4時間を切ることがまずは目標になる。

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そこで先日も書いたが、少し遅れ気味でのスタートになるが、黄本を始めようと思う。

自分のSNS上になるべく多く走った結果の記事が載ることを励みにして、頑張ろうと思う。

9月は少しでも、疲れを溜めないように休足日を入れながら、しっかり走り込めればと思う。目標は、200キロ。黄本のポイント練習をスケジュール通りにこなすと200キロ近くまで行くはず。

頑張ろう。

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以下、追記。

9月1日は走らなかったので、やるならこれだ！ということで縄跳びをおもむろに取り出して、やってみた。もうねえ、全然ダメ。1分も飛び続けられない・・・引っかかってしまう。それにかなりハードだ。

今回は5分で切り上げた。次回はまた休足日にチャレンジしてみようと思う。