10月は久しぶりに150キロを越えた。やっと走れるようになってきた。キロ6分も普通に切れるようになった。
そして今シーズンの初レース・・・２日間でハーフを2本走るフルマラソン、軽井沢マラソンフェスティバルで無事完走できた。タイムもまあまあだった・・・ということで11月はさらに走れるようにしていきたいと思う。
簡単に10月のランの内容を振り返ると、11回（ハーフレースを2本含む）走って、156キロ少々。11回は少ないが、それでもこれだけ走れるようになるのか・・・とちょっと予想外だった。
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10月は走れるようになってきたので、少しペースにこだわってみた。まずはキロ6分を切ること。これはクリア、今はその次、530を切ること。これはまだ未達成。11月中に達成したい。
| アクティビティ | 28 |
| 距離 | 156.36 km |
| 平均飛距離 | 5.58 km |
| 最大距離 | 21.27 km |
| 時間 | 15:57:34 時：分：秒 |
| 平均時間 | 34:12 時：分：秒 |
| 最大時間 | 2:09:41 時：分：秒 |
| アクティビティのカロリー | 11,531 C |
| 高度上昇合計 | 1,881 m |
| 最大高度 | 764 m |
| 平均ペース | 6:36 分／km |
| 最高ペース | 2:34 分／km |
| 平均心拍数 | 130 bpm |
| 最大心拍数 | 166 bpm |
| 平均ピッチ | 83 spm |
| 最高ピッチ | 124 spm |
| 上下動 | 7.8 cm |
| 接地時間 | 269 ms |
| 平均歩幅 | 0.87 m |
体重も少しずつ落ちてきているようなので、このまま食事とアルコールの量に注意しながら朝の筋トレで全身の代謝が上がるように地味に継続することが11月の目標。
走る方は、週末のロング土日で30キロは走るようにしたいが、無理はしない。平日は5キロから8キロを走るときはペースにこだわる。10キロ以上の時は530で走り通せるように、魔の7キロをいかに克服するかがポイントかw
これからは北軽井沢で走れなくなるので、年内に何回か山北、足柄峠にいきたいところ・・・これが実行できない時は、テラスや皇居をひたすら長い距離を走る。
さて、11月はどうなるでしょうか。
無理せず頑張ります。
