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昨日は暑さに負けて途中2キロほど歩いてしまった。それでもそれなりに走れたと思う。
さて本日は、夜7時を回ってからテラスへ出た。ちょっと空気が重かったが、やはり涼しくなっている。それならばと10キロ以上を目指して走り始めた。ただし、前日は深夜まで飲んでいて若干体調も重かったので、無理せず行けるところまで行くのが目標。
結果は、ペースが7分台に落ちたのは後半に1度あっただけでほぼ6分台で走り通せた。もう少し空気が軽くなって涼しくなるともう少しペースが上がってくると思うのだが、今はこれが精一杯。
- 01L：6分22秒：いつもと同じ感じで入る
- 02L：6分55秒：7分切れたのでよし＠豊海橋
- 03L：6分20秒：ここでこのタイムはちと遅い？＠新川
- 04L：6分29秒：でもそれなりに脚は動いている＠永代橋
- 05L：6分22秒：ここも600ぐらいで行きたい＠萬年橋前
- 06L：6分36秒：疲れを感じ始める
- 07L：6分51秒：ここを7分切れたのでまだまだいけそう＠連絡橋
- 08L：6分10秒：最速ラップを刻む＠国技館下
- 09L：7分36秒：右岸に戻って若干ペースダウン＠厩橋
- 10L：6分54秒：完全に疲れている・・・歩きたくなる
- 11L：7分24秒：若干歩くがすぐに走り出す＠柳橋
- 残り：1分23秒（6分33秒）：そのまま終了
6分台で安定して走るのもいいが、5分台で走るラップがいくつか出てもいいと思うのだが、なかなか6分を切って走るのは難しい。
本日のランシューは、Asics Hyper SPEEDだった。リズムよくスタスタ走ると自然とペースも上がるのだが、まだそこまで行っていないということだ。
さて明日は休足日前日になるので、気候が良ければ、脚の疲れが残っていないようならば、南コース、築地大橋方面を走ってみよう。
お疲れさまでした。
本日走行距離：11.2キロ
09月走行距離：71.0キロ(8.85時間)
年間走行距離：1184.9キロ
