本日も日差しは強い。しかし、湿度も低く風が驚くほど爽やか・・・というか冷たい。そんな中、本日はインターバルもどきをやってみることにした。結果から言うと、ボロボロな内容だった。
テラスはこの時間のいつもの表情、保育園児の姿、あとはランニングする人、散歩する人、早めのお昼休みを取る人、釣り人などがちらほら見かける。
内容は、最初のラップは、400メートルぐらい軽く走り、その後、上げられるだけ上げたが、キロ5分がやっと。次は最初の400メートルぐらい飛ばし、その後、両国橋を渡るまで歩き＆軽く走り、左岸で再度ギアを入れ、上げてみる。しかしあまり持たずに減速し歩いた。
- 01キロ：5分33秒：後半飛ばしてみた
- 02キロ：7分33秒：橋上は歩く＠豊海橋・永代橋
- 03キロ：8分26秒：一部飛ばすもあとは歩きとジョグ＠萬年橋
- 04キロ：6分45秒：後半飛ばす
- 05キロ：9分11秒：途中飛ばす＠一之橋・両国橋
- 残 り：4分24秒（5分55秒）：飛ばすも上がらず
ラップ3は途中400メートルぐらい飛ばす、その後減速、ラップ4は一之橋手前のテラスだが、ここは結構上げたあとも維持できた。ラップ5は一之橋と両国橋の間で上げたあとはジョグと歩き。最後、両国橋を渡って右岸に戻ってからの残りもあげるだけ上げてみたが、大したことなかった。
当初は、最初の右岸1キロ、左岸に渡ってから萬年橋を挟んでの800メートル×2回、そして右岸に戻っての800メートルの計4回トップスピードで走るつもりだったが、最初でギブアップって感じだった。まだまだ走力ついてない。
本日のランシューはadizero Japan4だった。このランシューだったからもう少し走れるかと思ったが・・・残念は残念だが、またやってみようと思う。
お疲れさまでした。
本日走行距離：5.7キロ
04月走行距離：61.4キロ(7.42時間)
年間走行距離：234キロ(26.72時間)
