先週末以来のラン。平日はどうもだめだ。
さて、気を取り直して土曜日はと思っていたら、天気があまりよくない予想。半分諦めていたが、意外と薄日までさして、走れました。最後は降られたけど。
天気があまりよくなかったこともあり、隅田川テラスの人影もいつもより少なく、ランナーも少なめ、釣り人も少なめ。ジェットスキーも少なめw
何キロ走ろうかと思ったけど、明日の天気も心配だし、1週間ぶりだけど、最初は厩橋、いけそうなので吾妻橋、まだいけたので桜橋と結構長めに走りました。そして走れた。
1キロラップは以下の通り。
- 01キロ：5分22秒：1週間ぶりなので軽い
- 02キロ：5分59秒：豊海橋越え、6分切れたのでOK
- 03キロ：6分02秒：永代橋越え、まあまあ
- 04キロ：5分42秒：OK
- 05キロ：6分24秒：萬年橋越えだが、ちょっとかかりすぎ
- 06キロ：7分05秒：魔の区間で遅い
- 07キロ：5分48秒：誤差が入っているので実際は6分越え
- 08キロ：6分28秒：1週間ぶりでスタミナがない
- 09キロ：6分44秒：枕橋越え、ここも遅い
- 10キロ：7分07秒：桜橋で写真撮影でタイムロス
- 11キロ：6分52秒：右岸の隅田公園沿い、流石に疲れてきた
- 12キロ：6分47秒：疲れがあるものの意外と走れているという印象
- 13キロ：6分36秒：同上
- 14キロ：7分29秒：突然右足首がおかしくなりペースダウン（柳橋越え）
- 15キロ：6分50秒：ラストだが、無理せず
- 残 り：0分04秒（5分42秒）：1週間ぶりでこれならまあOKか
もう少しコンスタントに平日も走ろうぜ！
5キロラップは以下の通り。最初の5キロのペースで残りも走り切れるように来週は頑張ろう。そのためには平日の7キロをしっかりこなすこと。コンディションが許せば、水あたりは皇居3周とかね・・・いつかはチャレンジ。
- 05キロ：29分30秒（5分54秒）：
- 10キロ：33分44秒（6分45秒）：
- 15キロ：33分55秒（6分47秒）：
- 残 り：01分04秒（8分01秒）：
本日のランシューはadizero Japanでした。毎度、お世話になっています。
本日走行距離：15.0キロ
04月走行距離：65.9キロ(06時間49分)
年間走行距離：356.7キロ
