目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
１７日の食事は以下のとおり。
- 朝：納豆オムレツ（サラダ少々、213+7）、ご飯一膳（262）、お味噌汁（37）、ヨーグルト（60）
- 昼：スパゲティミートソース（378+132）、パンナコッタ（80）
- 夜：お刺身の切り落とし（100）、肉じゃが（250）、豆腐（30）、油揚げとエノキの炒め物（80）、ご飯一膳（262）、バナナジュース（150）
- 間食：（午前）じゃがりこ（100）（午後）（0）（夜）チョコレート（15）（寝る前）健康補助食品（39.7）
- 摂取カロリー：2195.7（+395.7）
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】昨日の疲れか、本日、筋肉痛になりました。翌日に痛みが出るということは以前より体を動かしているということでしょうか。今日も打ちっ放しぐらい行けばよかったのですけど、右足がまだどうもよろしくないこともあり、取りやめた次第です。やはり体は常に万全の状態でいるのが、すべてにおいて優先されると思います。働きすぎて体壊してしまったら元も子もないですから。
