隅田川テラス12キロ：今日は空気が重かった？

昨日の不甲斐ない走りからも疲労が残っているので今日は無理せず、5キロぐらいかと思い走り始めたものの、昨日があまりにひどかったのでもう少し走っておきたいと、明日の台風のこともあったので、今日は永代橋から南側へ久しぶりに行きました。

やはり大腿四頭筋の筋肉痛と脚全体の疲労感はまだ残っており、気持ちよく走るという感じにはなりません。それでも前半は6分台前半で走るところもあり昨日よりはマシだと。

永代橋から南へ踏み出した時は、少なくとも1時間走り通す、あるいは10キロ走りきるというのを目標にしましたが、時間としては50数分で若干の歩き、10キロ手前でやはり歩きと目標達成はならず。

最近は少し走り込めるようになっていますが、走力がめっちゃ落ちていることは明らか・・・これを戻すのはなかなか大変だというのが、最近走るたびに感じること。ここまで落ちてしまったものはしょうがないので焦らず日々精進ということで、明日は台風が来るらしいので休むとして、水曜日は疲労も抜けて少しはマシな走りができるのではないかと。。。

どうでしょうか。

お疲れ様でした。

次は水曜日・・・水曜日？・・・水練？・・・時間が許せば久しぶりに行ってみるか。

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隅田川テラス8キロ：前日の高原ランの疲労？

昨日の高原ランの疲れはありましたが、走って見ました。

全然、ダメでした。

最初４キロぐらいまで、その後は走ったり歩いたり、最後の1.5キロぐらいは歩きました。最後の数百メートルは再度走りましたが、燃料切れなんだか、疲労なんだかよくわからないけど走れませんでした。

また明日からやり直しです。

お疲れ様でした。

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目指せ100切り・・・ゴルフ週末練習・・・なかなか思うようにはなりません

この週末は暑さも和らぎ、秋を思わせる北軽井沢でした。ならばゴルフの練習もびっしりと！と行きたいところですが、土日と行きましたが、両日合わせて200球弱を打つに止まりました。

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本日の持参クラブは、DW、4I、8I、PW、52Wの5本。いつものように1クラブ5球ずつ打ちます。今回はその前に10回のスクワットを入れて見ました*1。

今回はなぜか4番アイアンが良く当たりました。ただ距離は180ヤードは出てもいいのですが、170ヤードと通常よりも短い距離しか出ない・・・原因不明。他のクラブは全く思い通りにならず。以下のいつものポイントを思い出しながら打ったのですが、思うようにあたらず。

• 左右の脇を締める（特に左脇。脇の締めが力みに繋がらないように）
• 軸を中心に回る（左壁を忘れずに、力まずに、テークバックはほどほどに）
• まっすぐ立つ、前かがみ注意（ボールとの距離）
• スタンスを広げすぎない（肩幅程度）
• 力を入れないでフルスイング（右手を使いすぎない、クラブと体が一体になるように）
• トップで手首を動かさない（返さない）

まあ、こういう時もあるだろうと。力を入れないでフルスイングとありますが、それができていなかったのだろうと思います。あと、今思い出してみると、4I以外のアイアンやウェッジはボールの位置が少々前目だったかなと思わないでもないです。

次回は、コースに出るのでどうなりますやら。

お疲れ様でした。

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*1:クラブごとにスクワットを入れて打つという練習は以前はよくやっていましたが、最近はとんとごぶさたでしたが、今回久しぶりに復活。以前は20回ずつ入れてやっていましたが、今回は10回、それでも息が切れて打つのがなかなか大変でした。体力が落ちていることを感じます。

浅間高原ラン④14キロ：ゆっくりだけど完走

すっかり秋めいて来た北軽井沢・・・道にはどんぐりの実がコロコロ落ちてます。

さて、前回走ったのは８月の初め、これでもかと暑い夏の真っ只中でした。10キロ走るのがやっと。 

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今回、14キロ走りましたが、この距離を走ったのは6月、3ヶ月前でした。結果を確認すると、6月に走った時の方がペースは1分ほど速かった。このくらいで走れるようにしないといけないです。

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そして今回。曇り空で涼しい浅間高原を14キロ走りましたが、攻めるというよりは走り続けることを最優先にゆっくりペース。最初の目標は、例の4キロの上りの真ん中、2キロまで。金曜日8キロ走ったので、今回はまず10キロを目指すというところでした。

目標の2キロまで来たところでまだ走れそうということでいけるとこまでということでゆっくりと・・・途中のペースは約9分弱と歩くペースとそんなに変わらないところまで落ちましたが、何しろ走り続けるということで上まで上りの4キロを走りきりました。浅間山は全く見えませんでしたが、ここまで来られてまずはOK。

下りもキロ6分台でゆっくりと何しろ走りきるということで途中の写真を撮るのもなしで走り続け、合計1時間46分、平均ペース7分10秒で走りきれた次第です。

足の状態も悪くならなかったので、これから少しずつ距離を伸ばせそう。そしてペースもキロ6分を目指していけそうです・・・ということでお疲れ様でした。

明日、浅間高原で走るか、東京に戻ってからテラスを走るかは足脚の状態と相談して決めます。

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隅田川テラス8キロ：すっかり秋めいて来ました・・・走らなければ

写真は昼間の隅田川テラス・・・まだまだ暑い。

でも夜になるとだいぶ涼しい風が吹いてくるようになりました・・・ということで本日も北軽井沢に行く前にゆっくりランしました。

永代橋折り返しの両国橋までで長めに8キロ走りました。8キロ走ってかかった時間がほぼ1時間・・・遅いorz

まだ足がちょっと心配なので抑え目の走りでしたが、それでも平均ペースがキロ7分ごえですから、先は長い。

右足はまだ完調ではないものの、だいぶ走れるようになって来ました。

今週末は北軽井沢で先週走れなかった分、走る予定・・・とは言っても無理せずです。

まだ東京マラソンまでまだ時間はあるとはいうものの、１日も無駄にできないこれから。大切に行きたいと思います。

お疲れ様でした。

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【浅草】尾張屋 支店：ここの冷やしたぬきが美味しいんです

浅草雷門近くにある尾張屋さんの支店。

本店も近くにあるのだが、僕はなぜかこちらの支店さんに行くことが多い。そして頼むのはいつも決まって冷やしたぬき蕎麦。

尾張屋さんの冷やしたぬきはぶっかけになっている。このこんもり盛られた側の上のネギとわさびめがけてそばつゆをさっとかけ、汁と蕎麦と薬味がよく混ぜて食べる。

冷たく締められた蕎麦の美味しさが口の中に広がる。そして天かすが甘みを添える。そこにネギとわさびの香りが加わる。なんとも贅沢な蕎麦だ。

尾張屋さんは、まず店の雰囲気がいい。下町の老舗のいい雰囲気がある。若い人もベテランの人もみんな尾張屋さんの方達が一つになって店の雰囲気を守っているような感じ。それだけで美味しい感じが染み渡ってくる。そして広い空間がなんとも言えない。

本来ならそこでまずお銚子をつけて、玉子焼きと板わさで一杯やりたいもの、その上で蕎麦をつつ〜っと手繰る・・・想像しただけでお腹がなる。

次回はゆっくり行ける時間を見つけて、ぜひお銚子から初めて締めで蕎麦をいただくようにしようと思う。

ごちそうさまでした。

尾張屋 支店

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隅田川テラス6キロ：そろりと再始動

お久しぶりの隅田川テラス・・・今日は水曜日だから本当は皇居練の日ですが、まだそんな走れる足ではないので、テラスをゆっくりと。実のところ、今日は5キロぐらいを早歩きかなと思っていましたが、力を入れなければ、何とか走れるということで無理せず6キロ。

走る時も意外と走りやすい気温と湿度で昼間の暑さは何処へやら・・・やはり秋は着々と近づいていると、写真撮る以外はゆっくりながら走り通すことができました。まずは合格。上の写真は、テラス左岸の隅田大橋と清洲橋の間の部分ですが、ここは本来気持ちよく走って一番ペースが上がるところ、でも今はゆっくり無理せず走るのみ。

それで今回は少し新しいコース。今までは両国橋の南側の歩道を渡っていましたが、今日はテラスで両国橋をくぐり、北側の歩道に上がり、そこから新しくできた柳橋の手前のところを降りて最後右岸を下っていくというコース取りをしてみました。

このコースどりはいいですね。ガーミンの記録をみると、少しヨレて走っているので実際は6キロはないと思いますが、しばらくはこのコースでこの距離をじっくり走りこもうと思います。足の調子によっては少し伸ばすかもしれないですが、それも10キロぐらいまででしょうか。

今はただ再発しない体にすることを第一に、じっくり走り込みと筋トレで鈍った体を元に戻すことを優先したいと思います。

明日も同じぐらい走る予定。

お疲れ様でした。

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酷暑の夏もそろそろか・・・隅田川テラス浜町あたり：消防艇も暑そうですよ！ブルーノートは本当に来るのか？

この写真を見ると、多分最低二人はあの夏の暑い日、無謀ともいえるマラニックをやったことを思い出すと思う。今日も同じように暑く、あの時を思い出さずにはいられない。ジェラートが美味しかった。

mnoguti.hatenablog.commnoguti.hatenablog.comそして暑かった、このお昼の時間、平日でも走っている人、いるのね。隅田川テラスも皇居に近づきつつあるか・・・などと思いながら、自分はそぞろ歩き。まだ足が痛むなと、今晩は歩き走りランだなと、そして暑いなと朦朧とした頭でいろいろ考えながら歩く。こういう時、行き詰った仕事の発想を得ることもある。体を動かすことは貴重だと思いながら歩く。

ところで隅田川テラスの改修工事はほぼ終わっているけど、まだところどころで行っている。それとは別に、本日は新大橋の北側でクレーンが来て何やら作業らしきことをやっているようだった。お昼休みで何も動いていなかったが、周囲の状況からすると川底をさらっているのだろうか。

ハゼがつれなくなってしまうのではないかとちょっと心配したりして、一方で、川がきれいになるということはテラスがさらに走るのに快適になるということで喜んだり。

そうそう、ここまで来たらこれを撮らないわけにはいかない。消防艇。今日は平日ということもあり、2艇ともしずかにしていました。ちょっと暑そうだったよ。

ぐるっと回って清洲橋から清洲橋通りへ上がり、浜町へ。安田スカイゲートの前に建設中のこの共同住宅兼ホテルの建築現場。だいぶできてきました。

www.bluenote.co.jp先日、某鮨屋さんで聞いたところによると、やはり１階にブルーノートが入るらしいとのこと。本当？って感じなんですが、半信半疑で楽しみにしてましょう。ブルーノート浜町？あるいはブルーノート日本橋かなｗ

以上、お昼休み、食後の散策での隅田川テラス浜町あたりでした。

では午後のお仕事頑張りましょう。

名曲・名盤のブルーノート物語: 最強のジャズ100年史

【人形町】魚久 人形町店：美味しい京粕漬け、久しぶりに頂きました

こちらもお久しぶりに頂きました魚久さんの京粕漬けいろいろ。

銀ダラ、鮭、ゲソ、鰆の4種類の粕漬けが入って1000円でお釣りがきます。お買い得。1000円で4種類なので一切れは普通に買うのよりは小ぶりになってます。でもいろいろ食べたい時はこれがいいかも。

実は、今回は久しぶりだったので銀ダラと鮭を一切れずつ、贅沢に食べようかなと思っていたのですが、頼むタイミングで店員さんが詰合せを勧めてくれたので拍子で買ってしまった次第です。

普通に2種類と小ぶりで4種類、食べる時はいろいろ食べられたので結果オーライといったところでしょう。いつもながら美味しいですよ・・・まずは鮭。

そして銀ダラ。京粕漬けの王様ですね。本当に美味しいですわ・・・銀ダラは。

珍しいゲソ。ゲソというと切り落としを思い出しますが、今は一袋700円もするんですね。そして毎日限定40個とレアな商品になってしまいました。今も人気なんだろうか・・・なんだろうなあ。

そのゲソ・・・これがまた美味しいんですね。歯ごたえがいいです。

そしてゲソの下に写っているのは鰆。こちらはあっさり系の白身でこれもまたいい。お酒が進むってものです。

久しぶりに魚久さんの京粕漬け頂きましたが、こうやって食べるとやはりレギュラーの一切れで食べたくなるものです。

今度はいつ食べられるのでしょうか。

ごちそうさまでした。

魚久 人形町店

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On Cloud 2G：2足目のCloud、初代に引き続き歩きやすい一足

 初代のCloudを購入したのは3年前の5月・・・それから3年と3ヶ月、普段ばきとして活躍してくれたオン君も流石に疲れてきました。

mnoguti.hatenablog.com

こんな感じです。

もう少し・・・履き潰すまでいってませんが、普段ばきとしてはそれなりに靴底も減っています。

そして買い換える決定的な理由はこれ。両足そうだったのですが、小指あたりに大きな切れ目ができてしまい、かっこ悪いし、ここから小指の外側が少し外にはみ出して、どこかに当たったら怪我するということで引退となりました。

新旧OnCloudです。左が新しいCloud。今回は0.5サイズアップして26センチを購入。

やはり光ってます。

底も新品・・・当たり前w

そして後ろ姿・・・ここが一番変わってるかな？

自分はどちらかというと以前のデザインの方が好きでした。

ということで、新しいOnCloudでこれからは街を闊歩します。

そして走れるときには走ります。

レビューを読んでみると、踵が固くなってそれがアキレス腱あたりに触るので気になるとか、シューズの名前の通りCloud感が無くなったとか評価している人もいます。自分もアキレス腱あたりに触れるのは最初は気になりましたが、しばらく履いていると慣れました。Cloud感も同じですね。1日履いたらやはりふわふわ感を感じならが歩いています。

よろしくです。

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