Masato_Noguchi
Posted at 22:44:47
忘れてはいけないのは、今後の練習を考える上で非常識マラソンメソッドは必再読だろう。それで練習計画を立てればいいと思う。Amazon.co.jp: 非常識マラソンメソッド(岩本 能史): いろいろ意見はあるだろうけど、僕にはこの本があっている。
http://ow.ly/4ndHR
Posted at 22:39:15
今年の東京マラソンを時速9キロちょっとで走ったので、2キロアップの時速11キロで走れるようにすることが取りあえずの目標か。それを考えると、トレッドミルでのスピードトレーニングを週2回ぐらいやった方がいいかもしれない。
Posted at 22:37:01
とりあえずは週49キロを一つの目標に始めるけど、ダイエットためももちろんだが、1年後にはサブ4を確実に達成できるように練習メニューを考えて行こうと思う。
Posted at 22:33:43
まあ、それはそれで地道にやりなおせばいいこと。これからは火12キロ、木17キロ、土or日20キロの週49キロペースで走れるようになればと思う。スポーツセンターが早朝、夜間を再開すれば、水曜日はトレッドミルとスピードトレーニングをやろうと思う。
Posted at 22:30:16
今日は結局のところ、ほとんど体を動かさなかった。昨日の25キロがかなり効いた模様。体中筋肉痛になっている。先々週からほとんど走れなかったから無理もないが、また一からやり直しになったって感じ。
Posted at 22:44:47
忘れてはいけないのは、今後の練習を考える上で非常識マラソンメソッドは必再読だろう。それで練習計画を立てればいいと思う。Amazon.co.jp: 非常識マラソンメソッド(岩本 能史): いろいろ意見はあるだろうけど、僕にはこの本があっている。
http://ow.ly/4ndHR
Posted at 22:39:15
今年の東京マラソンを時速9キロちょっとで走ったので、2キロアップの時速11キロで走れるようにすることが取りあえずの目標か。それを考えると、トレッドミルでのスピードトレーニングを週2回ぐらいやった方がいいかもしれない。
Posted at 22:37:01
とりあえずは週49キロを一つの目標に始めるけど、ダイエットためももちろんだが、1年後にはサブ4を確実に達成できるように練習メニューを考えて行こうと思う。
Posted at 22:33:43
まあ、それはそれで地道にやりなおせばいいこと。これからは火12キロ、木17キロ、土or日20キロの週49キロペースで走れるようになればと思う。スポーツセンターが早朝、夜間を再開すれば、水曜日はトレッドミルとスピードトレーニングをやろうと思う。
Posted at 22:30:16
今日は結局のところ、ほとんど体を動かさなかった。昨日の25キロがかなり効いた模様。体中筋肉痛になっている。先々週からほとんど走れなかったから無理もないが、また一からやり直しになったって感じ。
Posted at 22:25:53
さて書きかけのブログ記事を一つ書きあげた。これは明日のお昼頃アップすることにしよう。
Posted at 21:38:30
ちょっと最近不摂生だな。お腹が出てきているようだ。明日からはまた元の生活に戻そう。早起き、朝風呂、夕方のジョグ、これが僕のダイエット3点セットだ。
まだ半信半疑のところがあるのだけれど、早起きと朝風呂はダイエットに有効みたいだ・・・と書くとすぐ反証されそうな気もするが、自分の中ではまだ半焼されていないので、これからも続けます。
Posted at 20:54:42
【ブログ更新】遅くなりましたが、東京マラソンの報告です。応援してくださった皆さん本当にありがとうございましたm(_ _)m【東京マラソン2011】素晴らしい4時間48分の体験・・・すべての関係者の皆さんに感謝
気づいたらすでに1カ月経っていた。早いものだ。走ったのが先月の27日、そしてその報告をブログにアップしたのが、3月27日。たまたまだった・・・後で気づいた。
http://t.co/qP1YEHT
Posted at 17:01:05
体重:79.8kg 目標まであと11.8kg!
体脂肪率:27.7% 目標まであと10.7%!
Posted at 16:51:17
書類のチェック、終了。ちょっとだけ修正があるので、会社に持っていっておくことにしよう。
Posted at 13:47:28
桜がもう少し。墨田公園はさくら祭を開催するようです。出来るところは是非予定通り開催してほしいです。
Posted at 11:23:54
@kineyatarou 昨晩はお寿司、食べました(^^)d