目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
２９日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
- 昼：回鍋肉弁当（873）
- 夜：刺身（中トロ、縞アジ、イカ、250）、青海苔のスープ（30）、巻き寿司（150）、ご飯一膳（262）、べったら漬け（30）、練乳ケーキ（135）
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）コーヒー（4）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２?：本日も１リットルまで・・・なかなか２リットルは難しい＾＾
- 摂取カロリー：2101.8（+301.8）
運動と体重は、
- 本日は、霞が関まで地下鉄往復したので少々歩きました。それから大手町まで自転車で往復しました。
- 朝：体重86.1キロ、体脂肪率32.2％、体脂肪量27.2キロ
- 夜：体重86.1キロ、体脂肪率29.9％、体脂肪量25.7キロ
でした。
【本日の一言】強烈な一言をいただき、打ちのめされました・・・足の調子も悪いし・・・ストレスの塊ですわ・・・その割には食欲は落ちませんねえ＾＾ｖ・・・そうでなくては８０キロ以上はキープできないです・・・キープするつもりないけど。
