目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
６日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
- 昼：牛筋煮込み豆腐（450）、サーモンのバター焼（200）、ご飯（240）、味噌汁（35）
- 夜：牛焼肉（160）、ジャコサラダ（100）、きのこスープ（15）、漬物（5）、納豆（30）、ご飯一膳（262）、柿（60）、バナナジュース（150）
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）榮太郎飴（0）、コーヒー（4）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２?：飲みました！
- 摂取カロリー：2078.8（+278.8）
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】お昼のカロリーが高すぎるとの指摘・・・ごもっともですが、外食するとどうしてもこのくらいになってしまいます。一品、残せばよいのですが、それは食べ物は残すものではないと教えられた身、なかなかできません。
